Ви хочете стати найкращою версією себе? Шлях до величі - не для людей із вадами серця. Ось 10 кроків, які вам потрібні, щоб стати найкращими!
Чи знаєте ви, як стати найкращою версією себе?
У 1885 році чернець взяв курс на 1000-денний марафон. Зокрема, він та його монахи пробігали по 40 кілометрів на день протягом 100 днів. Так, ви правильно прочитали. 40 кілометрів на день! Вони робили це протягом 5 років. Їх називають гьоджа, або монахи-марафони. І ці ченці роблять неможливе.
О так, я забув згадати. Протягом 5гороку марафону на 1000 днів, вони повинні пройти 7,5 днів без їжі, води та відпочинку.
З 1885 по 1988 рік лише 46 чоловіків пройшли марафон на 1000 днів.
Ці ченці наважуються зробити неможливе. Вони знають, як бути найкращими версіями себе. Вони наважуються дотиснути себе до крайності. Вони наважуються бути найкращими.
Сподіваюсь, ви відповіли ствердно. Насправді, якщо ви не відповіли рішучим так і розумовим кулачним насосом ...
Тоді, можливо, вам потрібна більша впевненість… .і я радий допомогти.
Ось ВЕЛИКА правда: Люди, які найкращі мати довіру до хочуть щоб стати найкращим у першу чергу. Тож якщо у вас немає такої впевненості, можливо, вам говорили неправду, яку нам говорили знову і знову.
Ось брехня: важка робота - це все, що потрібно, щоб стати найкращим.
Нам незліченну кількість продавали брехню через фільми, книги та навіть батьки. Нам сказали спустити голову, зосередитися на своїй роботі. А потім, через роки трудів, магія починає відбуватися. Тільки після важкої роботи ми можемо почувати себе добре. Але ось головна проблема:
Важка праця не завжди окупається.
Коли ми важко над чимсь працюємо, все, що відбувається, є ми добре робимо цю справу . Отже, якщо ви рахуєте копійки як касир у Walmart, вам вдасться ... рахувати копійки. І привіт, ти можеш стати навіть найкращим у цьому.
Але чи це найкраща версія вас самих?
Ось дилема: Якщо люди не люблять те, що роблять, вони стануть найкращими в тому, що вони ненавидять.
Це був я. У коледжі я вивчав іноземні мови, бо мені казали, що я добре їх влаштовую. Я не дуже захоплювався мовою, але я вмів швидко їх вивчати. Потім, 4 роки в школі Я зрозумів, що ненавиджу кожен свій клас. Я хотів брати більше уроків психології, соціології та письма.
Якщо ви не любите те, що робите, і задоволені життям посередності, то ось вам моя порада:
Припиніть читати цю публікацію. Зайдіть дивитись Netflix або обробляйте Facebook. Цей допис призначений для тих з вас, хто знає, що у вас більше покликання.
Але якщо ви незадоволені і хочете стати кращими ... є надія. Я знаю, що є надія, бо я живий доказ цього.
Не так давно мене проголосували за найнезграбнішого у своєму випускному класі.
Але ось я сьогодні, зробивши все це. Я довів, що вони помиляються, бо зробив перші кроки, щоб стати найкращим.
У книзі Елітні розуми , Доктор Стен Бічем занурюється в те, як великі уми думають інакше.
Це велика ідея:
Коли ви справді вивчаєте найкращих виконавців у будь-якій галузі, їх відрізняє не фізична майстерність; це те, як вони керують своїм розумом.
- Стен Бічем
Ось просте рівняння, щоб стати вашим найкращим:
Найкраща версія Вас = Призначення x Мужність x Контроль x Удача x Важка робота
Щоб стати вашим абсолютним найкращим результатом, ви повинні отримати контроль над кожною із цих змінних (про них ми поговоримо нижче). Але спочатку ...
УВАГА: Якщо в будь-який час, читаючи цю публікацію, ви говорите собі таке:
Я чув це раніше.
АБО
Це для мене не спрацює.
Тоді настав час повернутися до першого питання. Ви впевнені, що справді хочете бути найкращими? Експерти чують ці думки і перевертають їх. Вони дотримуються цих розумових викликів:
Ось 10 кроків, щоб навчити вас бути найкращими:
Ви коли-небудь дивилися документальний фільм Дзіро Мріє про суші ? У цьому фільмі 85-річний Дзіро Оно багатьма вважається найбільшим кухарем у світі суші.
Перегляньте кліп тут, де ви можете побачити ідеальне майстерність самого Дзіро:
Суші, які містер Оно створює, настільки гарні, що до них прилітають відомі люди з усього світу, щоб насолодитися вечерею суші в 300 доларів - часто заброньованою на кілька місяців раніше.
Барак Обама навіть заявив , Я народився на Гаваях і їв багато суші, але це було найкраще суші, яке я коли-небудь мав у своєму житті.
То як Джиро став найкращим шеф-кухарем суші? У нього була одна проста місія: продовжувати своє життєве прагнення створити ідеальний шматок суші. Для Джиро це було так просто. Він не прагнув створити мережу ресторанів або створити найбільший суші-центр у світі. Тільки один ідеальний шматочок суші.
Отже, ось простий секрет усіх експертів у своїй галузі:
Щоб стати найкращою версією себе, ви повинні знати свою мету.
Як ?!
Давайте заглибимось у те, як ви можете почати знаходити свою мету. Подумайте, на що ви вкладаєте більшу частину своїх зусиль негайно . Для більшості людей ця справа є їх роботою. Насправді ми витрачаємо в середньому більше 13 років нашого життя працює. Отже, скажімо, через… 5, 10, 15 років, коли ти знову і знову робиш свою роботу, ти нарешті стаєш НАЙКРАЩИМ у тому, що робиш.
Запитайте себе: чи були б ви задоволені? Це абсолютно найкраща версія вас самих?
Зараз я не кажу, що вам потрібно кинути роботу, щоб стати художником або космонавтом. Ні, іноді наша робота - не наша мета. Іноді нам просто потрібно поставити хліб на стіл.
Але я кажу про те, що замість важкої роботи, іноді нам потрібно робити нестандартні заходи.
Подумайте: у чому ви хочете стати найкращим? Бути найкращим не повинно стосуватися слави чи влади.
Будь найкращим працівником.
Будь найкращим керівником .
Будь найкращим коханцем.
Не просто бути.
Будь найкращим.
Найкраща версія власних вправ:
Подумайте про свою мету. У чому ти справді хочеш бути найкращим? Запишіть його: ________________________
Якщо у вас виникають проблеми з думками про те, що вам вдається, у моїй статті про те, як це зробити, є корисна вправа, яка може вам виявитися корисною - яку можна виконати всього за кілька хвилин. знайдіть своє покликання .
Або ви можете переглянути моє відео нижче!
Наступним кроком є усвідомлення ви можете не встигнути . Так, справді.
Страх невдач є загальним для тих, хто хоче бути найкращою версією себе. І це добре. Питання ...
Навчання навіть припускають, що приблизно 75% підприємницьких підприємств провалюються протягом 10 років. То чи це означає, що вам слід просто здатися? Навпаки, навпаки. Люди на вершині - ті, хто приймає страх і вчиться жити з цим страхом.
Що таке страх невдачі?Страх невдачі - це психічне та емоційне усвідомлення того, що успіх може бути неможливим. Занадто великий страх перед невдачею може перешкодити успіху та досягненню, тоді як занадто малий страх перед невдачею може недостатньо мотивувати вас.
Насправді, трохи боячись, насправді може зробити вас більше досягайте своїх цілей . Ось чому доктор Бічем пропонує, щоб нам снилися мрії, які, на нашу думку, мають лише 60% шансів на успіх, а не 100%.
Це інші 40%? 40%, які говорять: якщо я зазнаю невдачі, то все, заради чого я коли-небудь працював, буде марним? Цей страх є точна річ вам потрібно справді змусити вас піти.
Ось у чому річ: страх привертає всю вашу увагу. Коли ви біжите від зграї диких собак, ви будете на 100% присутній в даний момент .
Страх дає мотивацію для досягнення поставлених цілей.
І цілі, які не лякають, не варто мати. Подумайте про свої цілі та мрії. Вони досить великі? Які шанси ви їх досягнете? У вас є емоційний інтелект потрібно, щоб охопити страх і рухатися вперед?
Найкраща версія власних вправ:
Якщо вам потрібно, ви можете зануритися в деякі наукові способи навчитися ставити цілі , і встановіть їх так, щоб шанс на ваш успіх становив лише 60%.
І чи чули ви коли-небудь фразу страх - це вбивця успіху? Правда, занадто великий страх може перешкодити вам досягти успіху. Але вони забули згадати одну важливу річ:
Страх - це вбивця успіху ... але блукання розуму - це вбивця мрій.
Зараз я витрачаю пару годин на тиждень, доглядаючи за своїм садом. Насправді я щойно висадила з чоловіком дерева граната, інжиру та мандаринів!
Але деякі люди можуть страх доводиться бруднити і садити насіння - не кажучи вже про весь полив, мульчування та компостування. Але для мене садівництво - це час, коли я розслаблений і зосереджений на 100%.
І це чудово, враховуючи a дослідження 2250 осіб виявили, що ми психічно перевірені майже половину нашого свідомого часу. Згідно з дослідженням Даніеля Гілберта, автора Натрапляючи на щастя , 46,9% випадків ми не зосереджені на зовнішньому світі чи на тому, що робимо.
Натомість ми витрачаємо свій час на розгляд власних думок. Це явище відоме як розум блукає.
Блукання розуму - це те, чому підрахунок копійок у деяких людей може бути пеклом на землі, тоді як для інших це може бути наступним найкращим для нарізаного сиру. Коли ми думаємо блукати, ми безцільно переслідуємо свої цілі і не ставимо під сумнів, наскільки далеко ми йдемо або що заважає нам стати найкращими собою.
І ось найдивовижніша частина про блукання розуму: люди не задоволені, коли вони в думках блукають.
Це означає, що для майже половину часу ви перебуваєте у свідомості , ти теж нещасна. Подумайте про це на мить.
Коли ми думаємо блукати, ми живемо своїм життям на автопілоті і ставимо цілі, виходячи з того, що мають інші вже досягнуто. Ми думаємо:
Запитайте себе: що вам сказали - це неможливо про ваші мрії? І що ще важливіше ...
Що ви прийняли як те, чого не можете досягти?
Подумайте про це так: ви коли-небудь чули історію про слона і мотузку?
Ось суть історії:
Якщо ви приймаєте свої обставини такими, якими вони є, ти слон, прив'язаний до мотузки. Більше за все інше, вивчення прийнятих переконань - це чудова можливість винайти себе (ми поговоримо про те, як змінити свої переконання на наступному кроці).
Бічем навіть каже, що свідомість є одним з найважливіших відмінників між найкращими виконавцями та відсталими:
Елітні конкуренти роблять своїм бізнесом розуміння та управління своїм несвідомим розумом, опановуючи свідомі думки та поведінку.
- Біч
Найкраща версія власних вправ:
1 травнявул, 2010 спортсмен на ім'я Гален Рупп оголосив, що готовий побити американський рекорд як найшвидший чоловік під час гонки на 10 000 метрів.
Того вечора він не тільки побив рекорд ... але й його конкурент Кріс Солінський. Якщо цього було недостатньо, чоловік на ім'я Саймон Байру зламався ще один запис цієї ночі - канадський рекорд!
То чому всі ці люди побили рекорди та встановили свої особисті рекорди ... все в одну ніч ?
Тому що в той момент, коли Гален Рупп оголосив, що він може побити рекорд ... побивши рекорд нарешті стала можливістю.
Great people think bigger.
Точніше кажучи, ці рекордсмени були змушені використовувати частину свого мозку, яка їх розірвала з глузду блукаючи . Професор Даніель Канеман, автор Мислення, швидке і повільне , називає цю частину нашого мозку Системою 2.
Що таке Система 2?Система 2 - це спосіб мислення повільний, обдуманий та продуманий. Він використовується під час прийняття жорстких рішень або нестандартного мислення. Це протилежне Системі 1, яка продиктована автоматичними та швидкими способами мислення.
Коли ми використовуємо частину нашого мозку System 2, миттєво стаємо більш креативними і кидаємо виклик старим способам мислення.
Використання системи 2 є що потужний . І найпростіша частина - ви можете використовувати його де завгодно.
Але як мені використовувати систему 2?
Система 2 вимагає одного і лише одного ... нерозділеної уваги. так, це так просто . Але ось у чому річ: більшість людей не приділяють своїм мріям і цілям своєї неподільної уваги.
Вони занадто зайняті перекусом Cheetos та грою в Xbox, плануючи свої мрії.
То що для вас можливо? Як ви гадаєте, як швидко можна бігати? Як високо ти можеш стрибнути? Як далеко ви можете зайняти свої мрії? Приділіть свою 100% нерозділену увагу цій відповіді, і не дозволяйте помилковим переконанням затьмарювати ваше судження про те, що ви можете досягти.
Тому що відповідь на це питання визначить межі вашого успіху.
Пам'ятайте: чим більше ви вважаєте можливим ... тим більше стає можливо.
Найкраща версія власних вправ:
Тож як же нам використати силу Системи 2 втілити наші цілі в реальність? Ну, це може початися з трохи удачі ...
Тепер настав час поставити під сумнів свої несвідомі очікування. Найкращі виконавці вважають, що їм пощастило - вони вірять у силу можливостей. І ця віра докорінно змінює їх успіх.
Чому? Їх очікування удачі змінює їх поведінку та те, як вони бачать можливості. У дослідженні UCLA та Колумбійський університет , дослідники виявили, що наші вірування про удачу поділяються на одну з двох категорій: стабільну або швидкоплинну.
То чому це має значення?
Виявляється, люди з стабільний Форма удачі була значно вищий привід досягти успіху, ніж люди, які бачили удачу швидкоплинною.
Віра в удачу змушує вас досягти успіху.
Це тому, що стабільна удача віруючих відчували, що удача в них контроль , і використав цю віру в своїх інтересах. Люди, які бачили удачу просто швидкоплинний не дбав про удачу - навіщо вірити в неї, якщо це випадковість?
Отже, я можу вас запевнити - якщо ви вірите, що вам пощастило, це добрі речі буде трапиться.
Найкраща версія власних вправ:
Гаразд, можливо, вам цікаво ... Я приречений на невдачу, якщо не вірю в удачу?
Розумієте, Ви Б ..., якби удача була єдиним фактором, який впливав на ваші результати ( підказка: це не так ). Поряд з удачею є ще більш важливий фактор ...
Ось історія, з якою ви, мабуть, зможете розповісти ... і яка також є однією з моїх улюблених історій у всій книзі Бічем:
Коли Бічем сказав це, він офіційно підготував свою дочку до перемоги. А результат перегонів?
Вона продовжила найшвидшу гонку у своєму житті.
Коли її очікування були сформульовані, вона вперше в історії пробила 19-хвилинний бар'єр у біговій гонці 5K.
Тож чи вірите ви, чи це була удача чи ні, стверджує наука це насправді не має значення . Що насправді важливо - це ваше сподівання на результат.
Не успіх визначає ваш успіх - це очікування.
- Доктор Бічем
Насправді існує назва цього типу феномена очікування. Це називається Ефект пігмаліона .
Що таке ефект пігмаліону?Ефект Пігмаліона або ефект Розенталя - це явище, коли очікування інших людей щодо когось змінюють їх поведінку та результати.
Давайте подивимось у минуле, на перше в історії дослідження, яке конкретно розглядало очікування. У 1960-х рр. Гарвардський психолог на ім’я Роберт Розенталь провели дослідження щоб визначити, чи вплинуть очікування вчителя на успішність учня у класі:
Ось дивовижний результат ... Ці студенти з високим успіхом насправді мали набагато кращі навчальні показники, ніж їхні однолітки! Все через очікування.
Не можна уникнути сподівань, їх можна лише змінити.
Тож якщо вам цікаво: як я можу стати кращою версією себе?
Ну ви ні треба вірити в удачу ... Швидше, спробуйте вірити в очікування.
Як показала дочка Бічем і дослідження Розенталя, великі очікування щодо нас дійсно можуть підштовхнути нас до успіху - особливо якщо інша людина є впливовою фігурою у нашому житті.
Тепер твоя черга…
Найкраща версія власних вправ:
Бонус: Багато наших очікувань надходять від наших друзів. Навчіться як завести великих друзів дорослим і уникайте токсичних змінити очікування інших щодо вас.
Хоча позитивні очікування можуть збільшити наш успіх, негативні очікування можуть йому зашкодити. Це називається ночебо.
Що таке ночебо?Ночебо - це негативний ефект від очікувань на нас. Очікування може надходити від нас самих або від оточуючих нас людей. Ночебо - це термін, придуманий Вальтером Кеннеді в 1961 році, що в перекладі з латини означає «Я нашкоджу».
Гарвардський опублікував статтю на різних медичних експериментах, які показали точно наскільки потужним є nocebo:
І це не тільки в галузі медицини, що робить ноцебо настільки шкідливим. Ми стикаємося з ноцебо щодня - скільки разів люди кажуть нам, що ми просто не можу робити щось , і ми їм віримо?
Ось ключовий винос: якщо ви вірите, що щось матиме негативний ефект, можливо, це буде. Наявність елітного розуму - це не лише підвищення ваших сподівань. Йдеться також про усунення шкідливих.
Найкраща версія власних вправ:
Витратьте хвилину, щоб спробувати ідентифікувати ваш ночебо:
Запам’ятайте: Підвищення самосвідомості призводить до поліпшення роботи. Поки ваші конкуренти уникають їх і роблять вигляд, що їх не існує, будьте винятковими ... шукайте важких емоційних переконань і покладіть їм кінець заради себе.
Яка ти людина? Ось сценарій:
Яке виправдання ви робите? Ви вирішили:
Якщо ви вибрали другий варіант, наука має для вас погані новини.
У дослідженні, опублікованому в Журнал психології , дослідники виявили, що 72% студентів коледжу зізналися, що виправдовуються. Це не дуже дивно.
Але, що дивно, це те, що вони знайшли пряма кореляція між шахрайськими виправданнями та нижчим середнім балом!
Іншими словами…
Якщо ви виправдовуєтесь, ваш успіх постраждає.
Прочитайте ще раз і дайте йому потонути.
Які виправдання ви виправдовуєте для своїх невдач?
Ченці гьоджа досягають, здавалося б, неможливого, оскільки позбавляються від виправдань і подвоюються:
Великі успішні суєта і не терплять виправдання. За словами Авраама Лінкольна:
Можливо, речі доходять до тих, хто чекає, але лише те, що залишається тим, хто метушиться.
- Абрахам Лінкольн
Кожен найкращий виконавець в історії чого-небудь мав поганий день.
Ось угода: найкращі виконавці не все роблять ідеально. Вони роблять речі цілеспрямовано.
Ідеальний - це лише виправдання в блискучому костюмі. Ми можемо прагнути отримати його, але просто дурно намагатися досягти. І не дивно, що їх є маса навчання це вказує на те, що перфекціонізм корелює з проблемами психічного здоров’я.
Пам’ятайте, незалежно від того, ким ви є або наскільки успішним ви стали ...
У вас будуть погані дні, ви будете робити помилки і матимете перешкоди.
То на чому ви орієнтуєтесь замість досконалості? Бічем виявив, що елітні уми переносять фокус з ідеального на навчання.
Навіть якщо ви відчуваєте, що ваше сьогоднішнє життя настільки далеко від того, ким ви хочете стати, важливо пам’ятати - задати собі це питання кожен день :
Це було найкраще, що я міг зробити?
Не прагніть до досконалості, а прагніть робити все, що можете. А потім робити більше. Навіть якщо ви прагнете робити на 1% краще щодня, ви станете на 100% кращим лише за 3 місяці.
Подумайте про це так: якщо ви подивитесь, де ви зараз перебуваєте і де хочете бути, це може здатися недосяжним.
Лише коли ви робите щось крок за кроком, прогрес насправді починає відбуватися - повільно, але впевнено. Ніщо не є ідеальним, але прийміть цей одноразовий менталітет, і я можу гарантувати, що ви побачите успіх.
Найкраща версія власних вправ:
Ох, і ті погані дні, про які ми говорили раніше?
Ви знаєте, як і я, конкуренція змушує людей досягати більшого.
Конкуренти можуть вам допомогти. Вони можуть підживити вас. І вони можуть надихнути вас.
Візьмемо, наприклад, змагальні перегони. Ви коли-небудь замислювались, яка найкраща стартова смуга для бігунів на трасі? Це 1-а смуга, де ви стартуєте в самому кінці і бачите всіх інших бігунів? Або це 8-та смуга, де ви починаєте з самого початку і нікого не бачите?
Хоча це залежить від спортсмена, загальний консенсус полягає в тому, що ніхто не хоче опинитися на 8-й смузі. Чому так?
Тому що, як лідер гонки, ви буквально змагаєтеся за себе.
Коли конкуренції немає, єдиною людиною, з якою можна порівняти себе, є ви.
Однією з найкращих смуг для перегонів є середня смуга, або така, що відома як позиція шатра . На цій смузі бігун може бачити своїх суперників і переслідувати їх протягом усієї гонки.
Іншими словами, чудовий конкурент підвищує ваші очікування, руйнує ваше уявлення про те, що можливо, і ставить планку вище.
Бути найкращим виконавцем означає, що ви використовуєте своїх конкурентів, щоб допомогти вам швидше бігати, а не заважати вам.
Найкраща версія власних вправ:
І пам’ятайте ... ваші конкуренти теж бояться. Ніхто не кращий і не швидший за вас - лише менше боїться.
Якщо ви плануєте бути чимось меншим, ніж ви здатні бути, ви, мабуть, будете нещасні всі дні свого життя.
- Абрахам Маслоу
Це моя місія в житті, і тут, у Science of People, допомогти вам швидше досягти своїх цілей. Ось деякі інші ресурси, які допоможуть вам навчитися бути найкращою версією себе: