Життя може бути наповнене перешкодами. Коли вам більше нікуди звернутися, як ви винаходите себе? Дотримуйтесь цих 10 порад, щоб назавжди змінити своє життя
Ти:
Тоді цей остаточний посібник для вас.
У цьому посібнику я покажу вам, як заново винаходити себе.
Щоб допомогти в цьому, я взяв інтерв’ю у Тодда Германа, автора книги бестселерів Ефект Alter Ego: Сила таємних ідентичностей для перетворення вашого життя . Понад 2 десятиліття він працює з елітними виконавцями як у спорті, так і в бізнесі, і є майстром перетворення людей.
Перегляньте наше відео нижче:
Винайти себе - означає змінити частини себе, які вам не подобаються або більше не служать вам. Це може означати зміну професії, шкідливих звичок, рис характеру або навіть заняття новими навичками. Якщо ви відчуваєте, що хочете винайти себе заново, це може бути через одну з двох причин:
Суть у тому, що якщо ви хочете винайти себе заново, ви шукаєте змін. Я б дуже хотів допомогти.
В середньому це займає близько 66 днів, щоб винайти себе . У захоплюючому 2009 дослідження дослідником психології здоров’я Філіппою Лаллі, 96 добровольців обрали режим їжі, пиття чи активності (наприклад, випити пляшку води під час обіду або побіг за 15 хвилин до обіду), щоб змінитись протягом наступних 12 тижнів.
Щодня ці добровольці повідомляли, чи виконували вони цю поведінку, і наскільки це було автоматично. Результати виявили, що в середньому проходить 66 днів, перш ніж поведінка стає автоматичною.
Зараз це не означає тотальне переосмислення відбудеться через 66 днів. Щоб кардинально змінити свої обставини / багатство / риси, може знадобитися ще багато місяців або навіть років.
Ви на швидкому шляху, щоб винаходити себе?
Спробуйте ці унікальні поради - я сподіваюся, вони можуть вам допомогти настільки, наскільки допомогли мені.
Навчання показати, що намагатися уявити себе в майбутньому важко. Люди, які уявляють собі майбутнє, насправді починають думати про когось зовсім іншого.
Фраза alter ego - це латинська мова для Іншого I. На думку римського філософа Цицерона, alter ego - це друге Я, довірений друг. Іншими словами, це так хтось інший Ви можете ввести себе у власний розум і поспілкуватися.
Наприклад, якщо ви хочете виховувати співчуття та доброту, ви можете уявити містера Роджерса своїм альтернативним его. Або якщо ви хочете стати більш підприємливим, ви можете черпати натхнення успішні люди як Опра або Уоррен Баффет.
Альтер-его працюють, тому що вони допомагають вам відмежуватися від своїх обмежувальних переконань про себе. Можливо, ви надмірно критикуєте себе, але якщо ви уявите себе людиною, яка має сильні або альтруїстичні цінності, наприклад Білл Гейтс, вам буде набагато легше поєднати свої переконання з їхніми.
Прекрасний приклад того, як alter egos використовуються в реальному житті, можна побачити у відомого поп-музиканта Хелсі. Хелсі насправді не народилася Хелсі - її справжнє ім'я - Ешлі Ніколетт Франджіпайн. Вона придумала публічне ім’я Хелсі, щоб винайти себе і стати кимось зовсім іншим.
Мені довелося стати кимось зовсім іншим. Тоді я відчував, що Ешлі не заслуговує на те, щоб бути знаменитою та успішною, бо вона не така вже й особлива, але якби я зробив Хелсі, можливо, вона могла б стати.
Хелсі
Який м’яз ви хочете найбільше згинати? Чи є якась навичка чи риса, яку ви хочете виробити?
Знайдіть свого персонажа альтер-его, виконавши швидкий мозковий штурм:
Отримавши своє альтер-его, глибше заглиблюйтесь. Проаналізуйте обрану вами людину:
Уявіть собі, що ви є вашим alter ego під час медитація , чаклуйте про своє альтер-его під час стресу чи виклику, і консультуйтеся зі своїм альтер-его, коли стикаєтеся зі складними рішеннями у своєму житті. Ви навіть можете додати їх зображення на заставку, надіти предмет одягу, що нагадує вам про них, або надіти спеціальну сорочку, щоб активувати ваше змінне его.
З часом ти можеш повільно стати своїм альтер-его! Ваше alter ego неймовірно потужне - використовуйте цю техніку на свою користь.
Іноді важко винайти себе, якщо відчуваєш застряглість. Єдиний спосіб розв’язатись - розхитати свої пристрасті, думки та спосіб витрачати час.
Пам’ятаєте зразки для наслідування та змінені его, які ви окреслили на останньому кроці? Чудово, тепер досліджуйте що їх хобі є.
Тепер ось ключ: Не вибирайте тих, які ви вже робите. Виберіть ті, які ви ніколи не пробували.
Існує лише одне правило шоу-бізнесу чи письма. І це не буде нудно. —Джойс Керол Оутс
Наприклад, один із моїх взірців для наслідування - суперталановитий письменниця Джойс Керол Оутс . Оутс каже, що вона проходить великим пагорбом біля свого будинку. Коли вона застрягла або має блок письменника, вона піднімається на той великий пагорб. Вона каже, що майже кожного разу у неї є чудова ідея, як тільки вона досягає вершини.
Мені сподобалась ця ідея, тому я знайшов найбільший пагорб біля свого будинку, і коли я застряг, я проходжу його. Це грубо, але цілком працює. І я думаю, що це працює, бо Джойс Керол Оутс сказала мені, що так буде!
Потрібні ще деякі ідеї, щоб оживити ваше життя? Вимкніть Netflix і почніть створювати дошку для бачення, знайдіть свою внутрішню модницю, пройдіть геокешинг або дотримуйтесь інших порад у цій мега статті: 40 продуктивних (і цікавих) речей, коли вам нудно .
Ви отримали паливо стати найкраща версія себе . Тепер ви повинні націлитися на свої найвищі цілі.
Якщо ви цього ще не зробили, запишіть список своїх 20 головних цілей, а потім зосередьтеся просто на вашій верхній від 3 до 5. Чому лише від 3 до 5? Я виявляю, що якщо люди зосереджуються на занадто багатьох, вони, як правило, нічого не досягають, тому краще зосереджуватися на кількох цілях, ніж багато.
Ці 3–5 цілей - це ваші ключові цілі - цілі, які ви ПОВИННІ виконати, що б не трапилося.
Якщо у вас виникають проблеми з пошуком цілей, я вас покриваю. Дізнайтеся, як досягти своїх цілей (використовуючи науку!) Нижче:
Клас встановлення цілейЗапишіть ці цілі, наклейте їх на своє дзеркало і читайте перед тим, як лягати спати кожен день.
Тепер, коли у вас є головні цілі, налаштуйте себе на успіх, налаштувавши свою життєву систему.
Якщо ви схильні до почуттів самотня , тоді вам, мабуть, слід пропустити цей крок.
Однак, якщо вам подобається бути наодинці, наука показує, що усамітнення може мати цілу низку переваг.
Але по-перше, яка різниця між самотністю та самотністю? Коли ви на самоті, зазвичай виникає той негативний відтінок почуття суму та небажаності.
Ми хочемо цього уникнути! З іншого боку, самотність - це позитивне почуття знаючи, що з тобою все добре .
Навчання покажіть, що перебування на самоті може допомогти збільшити ваші почуття свободи, творчості, близькості та духовності. Я вважаю, що лише десять хвилин самотності (подалі від мужа, комп’ютера та галасливих сусідів) дійсно можуть допомогти мені зайти всередину.
Під час вашого усамітнення я хочу, щоб ви зосередилися на таких питаннях:
Коли ви сидите на самоті, ви будете вражені тим, наскільки чіткіше відчуває ваш мозок. Спробуйте піти на триваліші періоди усамітнення, щоб ще більше очистити свій розум і піти від зовнішнього безладу.
Чи відчуваєте ви одне з наступного:
Тоді, можливо, настав час змін. Незалежно від того, чи тобі 30, 40 чи 50 років, про зміну кар’єри середнього віку ніколи не може бути й мови. Насправді, згідно з опитуванням, середній вік, коли хтось змінює кар'єру, становить 39 років Справді .
Навіть якщо ви ще не в останні роки, зміна роботи може допомогти вам прийти туди, куди ви хочете бути, до того часу, коли ви туди дійдете.
Суть в тому, що я знаю, що зміна кар’єри може бути страшною. Але є також величезні можливості, які ви чекаєте, якщо ви зможете подолати свій страх!
Одяг, який ви носите, може сильно вплинути на ваш успіх. Ви носите одяг, що відображає успіх і професіоналізм?
У захоплюючому 2014 дослідження опубліковано в Журнал експериментальної психології, дослідники вивчали предметів чоловічої статі, які носили костюм, піт, або звичайний одяг, а потім розпочали переговори з партнером.
Результати? Ті, хто одягався професійно, укладали вигідніші угоди, а ті, хто одягався, мали нижчий рівень тестостерону!
Шокуюче, так? Те, як ви одягаєтесь, може буквально змінити ваші почуття.
Одягайтеся як людина, якою ви хочете стати.
Порада професіонала: Кольори також можуть змінити ваші почуття. Наприклад, чи знали ви бойові винищувачі на Олімпійських іграх 2004 року, хто носив червоне, вигравав більше, ніж бійці, які носили синій? Дізнайтеся більше про психологію кольору: Кольорова психологія: які кольори слід носити та чому .
Ви застрягли робити рутинні речі ви абсолютно страх?
Вам потрібно виробити деякі навички виживання. Розвивати навички виживання означає брати все, що є, і змінювати це на свою користь. Використовуйте свої рутинні дії, щоб створити можливість:
Ви розумієте?
Повторне винахід полягає не лише у внесенні кардинальних змін, що летять в інший бік світу (хоча це точно може статися!).
Незалежно від ваших обставин і того, що ви робите, ви можете змінити можливості, які вам надаються.
Ось мій крок для вас: Знайдіть щось, чого ви боїтеся або відчуваєте нейтральність. Що ви можете зробити, щоб змінити обставини? Чи є частини вашої щоденної діяльності, якими ви можете скористатися? Змініть одну річ у своєму розпорядку дня, і з часом ви знайдете великі зміни.
Система цілей - це планувальник, журнал або журнал, який відстежує ваші цілі. Він включає місця для ефективних кроків, незалежно від того, чи досягли ви цих кроків, та роздумів.
Тепер організація цілей не просто важлива - це абсолютно ОСНОВНО.
Чому?
Системи цілей - це компас вашого життя.
Ось аналогія, яка допоможе пояснити:
Уявіть, що ви капітан корабля. Ваша мета - дістатися до наступного острова, а ваша система життя - це компас, який допоможе вам дістатися туди. На шляху вас чекають грози, великі хвилі та інші труднощі, але врешті-решт ви потрапите туди, оскільки завжди будете знати, в якому напрямку рухаєтесь. А тепер уявіть той самий сценарій, але без компаса. Ви загубитесь - навіть якщо ви на 1 градус відстанете від своєї мети, ви повністю пропустите дістатися до острова.
Щоб налаштувати систему цілей, ви можете проявити творчість у власному блокноті або скористатися детальним планувальником та менеджером завдань Поняття , Evernote , або Тодоїст .
Системи цілей можуть бути складними, а можуть і простими. Якщо ви починаєте, я рекомендую налаштувати основи (і додати їх пізніше!).
Ось як почати використовувати Notion:
(Якщо це звучить занадто важко, я рекомендую дотримуватися простого кульовий журнал ).
Після того, як ви налаштували свою систему цілей, ви на шляху до нового винаходу. Дотримуйтесь своєї системи цілей і відстежуйте свої активні завдання - пам’ятайте, кожна дія на крок ближче до досягнення ваших ключових цілей.
Тодд згадав цю фразу, яку я дуже люблю: ми ніколи не виходимо повністю спеченими. Процес випікання ніколи не робиться.
На якій би стадії ви не знаходили винаходу, я хочу, щоб ви пам’ятали, що життя полягає в тому, щоб постійно винаходити себе. Ніколи не буде кінця перешкодам і життєвому тиску. Однак чудова річ у тому, що чим більше ви витримаєте, тим більшу спеку ви зможете пережити в майбутньому.
Подумайте про себе: Як я можу наблизитися до спеки? Спробуйте бігти до перешкод і будувати свою стійкість. Ви можете підвищити свою стійкість, приймаючи різні завдання:
Отже, ви вирішили винайти себе заново і вжити заходів щодо деяких наведених вище порад. Чудово!
Однак новий дослідження дослідники з Університету Джорджії виявили, що люди, які вигадують себе, часто стають нещасними.
Чекайте, справді? Так! Це тому, що коли люди заново винаходять себе, вони, як правило, втрачають свої дружні стосунки, набуваючи нової особистості або втрачаючи старі захоплення. Це особливо актуально в американській культурі, де дружба може прийти і піти легше, ніж в інших культурах.
Однак є срібна підкладка. Якщо ви можете утримувати своїх друзів або навіть заводити нових, ваші шанси бути щасливими набагато вищі!
Як частина вашого плану винаходу, подумайте про людей, з якими ви проводите час. Запитайте себе:
Переконайтеся, що ви проводите час з людьми, які підтримують ваше винахід. Читайте далі, щоб з’ясувати мої найпопулярніші способи зберегти стосунки та створити нові: