10 дивовижних міфів про поп-психологію та справжня наука за ними

Зміст

  1. Усміхатися - це секрет щастя
  2. Силова позиція підвищує рівень вашої гормони довіри
  3. Протилежності приваблюють і роблять кращих партнерів
  4. Люди більш креативні, коли вони проводять мозковий штурм у групах
  5. Вивітрювання допомагає подолати гнів
  6. Ви лівий або правий мозок
  7. Чоловіки та жінки мають абсолютно різні стилі спілкування
  8. Більшість людей зазнають кризи середнього віку
  9. наша особистість стабілізується, коли ти дорослий
  10. Пересічна людина використовує лише 10 відсотків своїх можливостей мозку

Багато з того, що ви знаєте про психологію, може бути брехнею. За останні кілька десятиліть популярна психологія призвела до появи десятків міфів, які дали людям помилкове розуміння того, як працює їхній мозок і як інтерпретувати поведінку тих, хто їх оточує.

Тут, у Науці про людей, моя мета - навчити справжньої науки, яка рухає нашими думками та поведінкою. Отже, я вирішив перемогти десять найпопулярніших міфів про психологію та пояснити науку, чому вони хибні.

Усміхатися - це секрет щастя

Міф:



В останні роки позитивна психологія висловлювала думку, що якщо у вас поганий день, все, що вам потрібно зробити, це посміхнутися, і ви майже миттєво станете щасливішими. Це чудова ідея - врешті-решт, якби так легко було підняти твій настрій, ми могли б бути щасливими кожен день. Але так само, як посмішка не може вирішити наші проблеми, вона не може усунути нещастя, яке виникає від переживання негативних подій та віри в те, що вони можуть негативно вплинути на ваше психічне здоров’я.

Інша проблема цього міфу полягає в тому, що він просуває ідею про те, що ми повинні бути щасливими постійно, що насправді може змусити людей почуватися гірше. Як наук шоу, фальшивої посмішки недостатньо, щоб людям стало краще.

Однак, як і більшість міфів, у цьому є зерно істини. Якщо у вас просто вихідний день без будь-яких ідентифікованих негативних емоцій, таких як сум, злість, страх тощо, посмішка може підвищити ваш настрій. Це тому, що ви не намагаєтесь змусити себе перейти від однієї сильної емоції до іншої. Натомість ви вирішили перейти з відносно нейтрального стану в позитивний. Ключем до цього є справжня посмішка, а не підробка:

підроблене щастя проти справжнього щастя

Справжнє щастя призводить до активації м’язів біля ока, тож якщо ви рухаєте лише губами вгору, ваш мозок не отримає сигналу про щастя.



Наука:

Якщо ви відчуваєте негативні емоції, такі як гнів, смуток, горе, страх тощо, фальшива посмішка, яка прикриває ваші емоції, змусить вас почуватись гірше. Дослідження показує, що придушення почуттів підвищує рівень вашого стресу і може змусити вас зупинятися на негативних емоціях довше, ніж якщо ви приймаєте і висловлюєте свої емоції в даний момент. Очевидно, що певний контекст, наприклад, професійне середовище чи десь в громадських місцях, може не бути відповідним місцем для вираження своїх емоцій. У цих випадках може знадобитися підроблена посмішка, але коли ви це зробите, внутрішньо підтвердьте свої емоції, щоб не відчути негативних наслідків повного їх придушення.

Бонус: Хочете більше про науку про міміку та емоції? Перегляньте мою книгу, Захопити .

& uarr; Зміст & uarr;

Силова позиція підвищує рівень вашої гормони довіри

Міф:

В одній з найпопулярніших бесід на TED усіх часів, Гарвардський психолог Емі Кадді поділилася своїм дослідженням, згідно з якою пози позиціонування - стоячи або сидячи з вашим тілом якомога розширені (думайте, поза Супержену) знижує рівень гормонів стресу, збільшує рівень тестостерону ) вирівнює та змушує вас виглядати і почувати себе впевненіше. Її дослідження стало вірусним, і сильні пози стали тим, що потрібно робити перед важливими зустрічами, інтерв’ю та презентаціями, щоб забезпечити ваш успіх.

Наука:

У 2015 році група дослідників повторила дослідження Емі Кадді, використовуючи п'ять разів більше учасників, і не змогла знайти жодних ознак того, що її результати є достовірними. Підозрюється, що Кадді та її колеги-дослідники або допустили помилку в дослідженні, і / або вони маніпулювали своїми даними, щоб отримати статистично значущий результат.

Почувши про дослідження Кадді, багато людей повідомили, що пози влади допомогли їм почуватися впевненіше. Їхні почуття, ймовірно, є результатом ефекту плацебо від прослуховування добре освіченої людини, яка розповідає їм про сильні позуючі твори. Однак жодне підтверджуюче дослідження не вказує, що позиція влади має біологічний ефект, як стверджує Кадді.

& uarr; Зміст & uarr;

Протилежності приваблюють і роблять кращих партнерів

Міф:

Це міф, що при знайомствах вас, швидше за все, приваблюватимуть люди, які сильно відрізняються від вас. Основною причиною того, чому цей міф настільки популярний, є те, що люди вірять у хибну логіку того, що нас тягне до потенційних партнерів, які мають протилежні риси, ніж ми, оскільки вони цікавіші та створять збалансовані стосунки.

Наука:

Достаток дослідження показує, що все навпаки; нас тягнуть до потенційних партнерів, які подібні до нас. Не лише це, але схожість також є показником успіху довгострокових стосунків, оскільки подібні люди, як правило, домовляються про більше речей і мають однакові комунікаційні переваги.

& uarr; Зміст & uarr;

Люди більш креативні, коли вони проводять мозковий штурм у групах

Міф:

Сучасний діловий світ як ніколи прагне сприяти співпраці, заснованій на загальновідомому переконанні, що кілька голів краще, ніж одна. Хоча це правда, що ми отримуємо користь від отримання зворотного зв’язку та навчання одне у одного, це міф, що групи можуть брати участь у мозкових штурмах більше і кращих ідей, ніж самотні люди.

Наука:

Відповідно до Американський інститут графічних мистецтв (та купа інших дослідницьких установ), групові мозкові штурми мають три характеристики, які обмежують творчість:

  1. Закріплення: Це когнітивне упередження, яке змушує нас намагатися розглянути інші варіанти, коли ми закріпимося на одному, який нам подобається. Групи часто чують хорошу ідею на початку свого заняття і не придумують більше, а можливо і кращих ідей після неї.
  2. Groupthink: Закріплення посилюється груповим мисленням. Groupthink - це коли тиск з боку однолітків (навмисний чи ні) змушує членів групи думати однаково, що заважає унікальним ідеям бути почутими або навіть виголошеними вголос.
  3. Тиск: Необхідність придумувати хороші ідеї на місці в оточенні колег, яких вони можуть захотіти вразити, може чинити неймовірний тиск на деяких людей, що обмежує їх здатність творчо мислити.

Замість командного мозкового штурму дайте людям можливість говорити індивідуально або невеликими групами, щоб вони могли придумати як багато креативних ідей по можливості попросіть їх поділитися своїми ідеями з командою для зворотного зв’язку.

& uarr; Зміст & uarr;

Вивітрювання допомагає подолати гнів

Міф:

Як ви дізналися з міфу про щастя, придушення емоцій шкідливе, але так само як і видалення їх. Багато людей помилково вважають, що найшвидший спосіб впоратися із гнівом - це крик, бідкання та інше випуск всього.

Наука:

Дослідження показує, що вентиляція має протилежний ефект, ніж передбачений. Замість того, щоб заспокоїти вас, вентиляція позитивно посилює ваш гнів, змушуючи вас розлючуватися довше. Замість того, щоб випускати повітря, висловлюйте свій гнів більш продуктивним способом, наприклад, роблячи коротку перерву у спрацьовувальній ситуації, виявляючи причини вашого гніву та перевіряючи, чи можете ви виправити будь-яку з них, або направляйте свій гнів на таку діяльність, як вправи або мистецтво.

& uarr; Зміст & uarr;

Ви лівий або правий мозок

Міф:

Ви, напевно, чули, як висококреативна людина заявила, що вона правомочна, або аналітична людина заявляє, що вона ліва. Ідея про те, що ми маємо домінуючу сторону нашого мозку, яка визначає, наскільки ми артистичні чи логічні, базується на тому, як кожна половина нашого мозку контролює різні види діяльності.

Наука:

Думка про те, що люди мають різні домінуючі сторони мозку, є абсолютно хибною. Дослідження показує, що кожен використовує обидві сторони свого мозку однаково, оскільки, хоча більшість здібностей базуються в різних областях мозку, вони можуть здійснюватися завдяки зв’язкам, що утворюються між різними частинами. Залежно від способу життя людини, певні відділи мозку можуть зміцніти, оскільки мозок пристосувався перебувати в однакових умовах протягом тривалого періоду часу. Однак це трапляється з окремими частинами, а не з цілою половиною мозку.

& uarr; Зміст & uarr;

Чоловіки та жінки мають абсолютно різні стилі спілкування

Міф:

У якийсь момент, я впевнений, ви чули, як друг скаржиться на те, що вони намагаються поспілкуватися з протилежною статтю або зрозуміти, що думає протилежна стать. Цей міф заснований на переконанні, що чоловіки та жінки настільки різні, що це ніби вони говорять на різних мовах.

Наука:

Оскільки наша культура стає все більш прийнятною до людей, які не відповідають гендерним ролям, дослідження показують, що чоловіки та жінки не такі психологічні, як ми можемо думати.

Відповідно до Стаття опублікована Американською психологічною асоціацією, люди, як правило, спілкуються та поводяться відповідно до гендерних ролей у своєму оточенні. Коли ви знімаєте сподівання на спілкування відповідно до своєї гендерної ролі, чоловіки та жінки спілкуються дуже однаково.

& uarr; Зміст & uarr;

Більшість людей зазнають кризи середнього віку

Міф:

Якщо ви живете в США, ви точно це знаєте. Люди досягають сорока років і раптом або усвідомлюють, що їхнє життя не таке, як вони завжди хотіли, і / або їм стає страшно, що їх молоді роки закінчились. Наступне, що ви знаєте, вони купують веселі машини та / або мотоцикли, вносять кардинальні зміни в кар’єру, фарбують волосся, розлучаються або вносять інші імпульсивні зміни, щоб впоратися зі старінням.

Наука:

В реальності, дослідників За підрахунками, лише близько десяти відсотків населення страждає від кризи середнього віку, а решта з нас старіє сорок і п'ятдесят років, не втрачаючи своєї раціональності. Звичайно, ми зіткнемося з багатьма викликами і, можливо, зробимо навіть деякі стереотипні кризові ситуації середнього віку, але ми не втрачаємо себе в процесі.

& uarr; Зміст & uarr;

наша особистість стабілізується, коли ти дорослий

Міф:

Багато людей вважають, що до моменту, коли вам виповниться двадцять п’ять років, ваш мозок вже повністю розвинений і що, за винятком наслідків травматичних переживань, ваша особистість дорослої людини залишається відносно стабільною. Частина привабливості цього міфу полягає в тому, що до двадцяти п’яти людей багато людей вважають, що вони повинні мати чітке відчуття напрямку і прогресувати до стабільних цілей; ми не любимо думати, що, як люди, ми за своєю суттю нестабільні.

Наука:

ДО дослідження взяв дані про особистість колосальних 132 515 людей і виявив, що наступні риси характеру змінюються з часом:

  • Люди стають приємнішими (бажають співпрацювати з іншими) з віком
  • Жінки з віком стають менш невротичними (емоційно чутливими)
  • Чоловіки та жінки стають менш відкритими (охочими та охочими випробувати нові враження) у міру старіння
  • Добросовісність (робоча етика та орієнтація на деталі) зростає з віком.

Ці зміни змінюють наші бажання та поведінку, коли ми старіємо та розвінчуємо думку про те, що в зрілому віці наші особистості повністю дозрівають.

& uarr; Зміст & uarr;

Пересічна людина використовує лише 10 відсотків своїх можливостей мозку

Міф:

Цей міф розпочато в середині та наприкінці 1800-х років, коли дослідники порівняли навчальні здібності та досягнення вундеркінда з середньою людиною, яка набагато менше інтелектуально стимульована. Це було розширено в 1900-х роках, коли дослідники, які не розуміли функцій усіх частин мозку, помітили, що багато частин мозку людей виглядають неактивними, що наводить їх на думку, що люди використовують лише близько 10 відсотків повної потужності мозку .

Міф залишається популярним, оскільки люди використовують його, щоб стверджувати, що, не доходячи до своїх інтелектуальних меж і не розкриваючи свій повний потенціал, люди не можуть використовувати всю свою силу мозку.

Наука:

Сучасна дослідження показує, що протягом дня ми використовуємо 100 відсотків нашого мозку. Ключовим тут є те, що це протягом усього дня, а не відразу. Кожна частина нашого мозку виконує різні функції. Отже, хоча розділи, що контролюють такі важливі процеси, як дихання і наші органи чуття, безперервно активні, інші частини, які відповідають за такі дії, як реакція на страх, вирішення проблем тощо, активуються лише тоді, коли це необхідно. З огляду на це, спосіб життя деяких людей робить їх мозок більш активним, ніж інші, але всі ми використовуємо всі можливості нашого мозку.