120 позитивних щоденних підтверджень щастя (без науки!)

Так, ви МОЖЕТЕ змінити своє життя прямо зараз. Позитивні щоденні афірмації були для мене благословенням, тому ось мої топ -120, щоб дати вам позитивний імпульс.



Зміст

  1. Що таке позитивні афірмації? (Визначення)
  2. 5 переваг щоденних позитивних афірмацій
  3. Мої 10 улюблених позитивних тверджень
    1. №1: Я зрозумів це!
    2. #2: Досить добре, цього достатньо, мені достатньо
    3. №3: Будьте добрими
    4. #4: Що б зробив ___?
    5. #5: Кроки дитини
    6. №6: Я тут, щоб бути корисним
    7. №7: У мене є все необхідне
    8. №8: Я навчаюся
    9. №9: Я вдячний
    10. №10: Я люблю тебе
  4. 120 більш позитивних тверджень, які можуть змінити ваше життя
    1. Позитивні ранкові афірмації
    2. Щоденне позитивне самоствердження
    3. Позитивні афірмації для жінок
    4. Позитивні твердження для чоловіків
    5. Позитивні афірмації для дітей
    6. Позитивні афірмації для підлітків
    7. Позитивні підтвердження успіху
    8. Позитивні підтвердження любові
    9. Позитивні твердження щодо депресії
    10. Позитивні підтвердження для здоров’я
    11. Позитивні твердження для християн
    12. Позитивне затвердження за гроші
  5. Позитивні афірмації на YouTube для медитації
    1. №1: ПОЗИТИВНІ ЖИТТЄВІ СТВЕРДЖЕННЯ - Щоденні вправи, що піднімають настрій
    2. #2: Аффирмації самолюбства - перепрограмуйте свій розум (поки ви спите)
    3. #3: Я БАГАТИЙ | Грошові афірмації | Слухайте перед сном!
  6. Позитивні афірмації Аудіокниги
    1. №1: Змініть свій мозок: 300 тверджень для позитивного мислення
    2. №2: Позитивні думки та твердження: Використовуйте позитивне мислення, щоб миттєво змінити своє життя за допомогою пляжного гіпнозу та медитації
    3. #3: Ранкові медитації для щоденної магії: Частина 1
  7. Додатки для позитивних підтверджень
    1. №1: Я - щоденні нагадування про самообслуговування
    2. #2: Самопауза: позитивні афірмації та прояви
    3. #3: ThinkUp
  8. Наука про позитивні афірмації
    1. Ствердження не працюють, якщо у вас низька самооцінка.
    2. Афірмації не працюють, якщо ви не проводите з ними час.
    3. Афірмації не працюють, коли ви з ними не згодні.
    4. Афірмації діють, коли вони погоджуються з вашими існуючими цінностями
    5. Афірмації працюють, якщо у вас настрій на зростання
    6. Позитивні твердження можуть спрацювати, якщо вони мають майбутній час
    7. Позитивні твердження можуть спрацювати, якщо поставити їх як запитання
  9. Як використовувати позитивні афірмації за допомогою тригерів думок
    1. Крок №1: Змінити
    2. Крок №2: Насичення
    3. Крок №3: Тригер
  10. Як написати власні позитивні афірмації
  11. 30 днів, щоб змінити своє життя
  12. Поширені запитання про позитивні афірмації Mini
  13. Моя улюблена цитата…

Бажаєте моїх топ -120 позитивних тверджень разом із спеціальною технікою, як максимально збільшити їх користь?

У цьому посібнику ви знайдете:



  • наука про позитивні твердження
  • 120 найкращих позитивних підтверджень для будь -якої ситуації
  • пояснювала техніка «Тригери думок» і як вона робить позитивні твердження в 10 разів потужнішими
  • на всі ваші запитання щодо позитивних тверджень ви знайдете відповіді у міні -FAQ

Ви готові? Давайте зануримось!

Що таке позитивні афірмації? (Визначення)

Позитивні афірмації - це слова, які ви говорите собі, щоб підняти настрій, привернути позитив у ваше життя та наблизитися до ваших цілей. Їх можна записати, прочитати, прослухати або просто повторити у вашій голові. Позитивні твердження, якщо вони повторюються послідовно, можуть змінити наші думки і навіть вплинути на наші дії.



5 переваг щоденних позитивних афірмацій

5 Переваг щоденної позитивної афірмації Інфографіка

Тепер, коли ви знаєте переваги, давайте зануримось у список.



Мої 10 улюблених позитивних тверджень

№1: Я зрозумів це!

Іноді мені в голову заходить. Іноді я хвилююся, відчуваю себе низьким впевнений у собі , або отримати трохи синдром самозванця .



Коли я відчуваю, що не можу щось зробити, я просто кажу собі: я зрозумів це!

Це негайно бере мене під контроль і нагадує, що я можу впоратися з усім. Я використовую цей для будь-якої нервової ситуації!

#2: Досить добре, цього достатньо, мені достатньо

Мені дуже важко бути перфекціоністом!



Ідеального не існує, і ви ніколи не зможете зробити все це. Щоразу, коли я спіймаю себе на тому, що я просто хочу зробити глазур на торті ідеально , Я роблю крок назад і кажу мені, що мені достатньо.

Це особливо корисно, коли моя дочка бігає по штанах по дому без штанів, а я борюся з усіма своїми завданнями!

№3: Будьте добрими

Цей мій улюблений.

Коли я говорю собі бути добрим, я кажу собі співчуття до інших. Що інші різні, і це нормально. Що якщо хтось щось переживає, найкраще - бути добрим і не критикувати.

Я використовую цей для боротьби зі своїм внутрішнім суддею!

#4: Що б зробив ___?

Іноді вам просто хочеться направити свою внутрішню особистість:

  • Що б зробила Опра?
  • Що б зробив Гері Ві?
  • Що б [вставити героя сюди]?

Це негайно допомагає мені скерувати їхню власну мужність, розум або кмітливість, і допомагає мені негайно вийти з голови. Це звільняє ваш розум і відкриває нові перспективи!

#5: Кроки дитини

Я стрибунець. Я стрибун.

Я маю на увазі, що мені подобається робити дійсно великі кроки. Якщо у мене є бізнес -ідея, я ВСЕ. Але мій чоловік і друзі заземлили мене і сказали просто заспокоїтися. Один крок за один раз.

Тому що я дізнався, що якщо ти стрибаєш, не дивлячись, то іноді падаєш.

№6: Я тут, щоб бути корисним

Тож я відчуваю велику переляк на сцені та соціальну тривогу. Тож коли я йду до а мережевий захід або перейти на а Збільшити дзвінок , іноді я переживаю, що не збираюся цього робити, або я просто самозванця. Але потім я нагадую собі…

Вся моя життєва місія - просто допомагати людям. Щоб поділитися корисними порадами та корисними ідеями.

Тому, коли я нагадую собі, чому я тут, це не бути кимось, ким я не є. Просто для того, щоб допомогти людям. Це забирає все моє тривога тому що це нагадує мені, що це не про мене ... Це про тебе!

№7: У мене є все необхідне

Іноді я намагаюся боротися з нестачею мислення. Це позитивне твердження допомагає мені перевернути свій розум у достаток чи мислення проти нестачі.

Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає, збережіть цей у своїй задній кишені!

№8: Я навчаюся

Я навчаюся все життя і маю мислення зростання . Тому я постійно читання і робити помилки. Замість того, щоб казати собі:

  • Ти повільний!
  • Ти провалюєшся!
  • Ви робите недостатньо!

Я протидію цим негативним думкам, я вчуся! І я, як батьки, кажу: ми вчимося! І завжди є життєві уроки, які потрібно засвоїти. На кожному кроці!

№9: Я вдячний

Обов'язково скажу ще це!

Я вдячний за вас, я вдячний, що я можу зняти ці чудові відео, я вдячний за своє здоров'я, погоду, за все, що у мене є в житті.

Тож коли я перебуваю у хвилині спокою чи спокою, я намагаюся привести себе у стан вдячності. Чим більше я роблю це словесно та внутрішньо, тим світ стане більш вдячним!

№10: Я люблю тебе

Це дивовижне підтвердження. Я роблю це весь час, коли читаю щось чудове у соцмережах. Або якщо я зі своїми друзями. Або навіть якщо я навіть не бачу їх, а думаю про них!

Це чудове підтвердження для поширення любові та щастя на моїх друзів і сім’ю, і навіть на весь світ.

Тепер це МОЇ топ -10 тверджень. І ось ще 120 я обрав, що я абсолютно ЛЮБЛЮ. Сподіваємось, це допоможе вам, незалежно від вашої ситуації.

120 більш позитивних тверджень, які можуть змінити ваше життя

Ось 120 власноруч підібраних тверджень, які є потужними та потужними. Не соромтеся змінювати їх відповідно до вашого життя і робити їх справді вашими.

Позитивні ранкові афірмації

Я чую занадто багато історій про людей, які прокидаються і одразу перевіряють телефони (погано) або вмикають новини (найгірше!). Що номер 1 можна зробити вранці? Дайте собі заряд позитиву! Це переведе ваш день у режим гіпердрайва, щоб ви могли вийти і стати найкраща версія себе !

Цитата Сильвії Ештон-Уорнер про позитивні твердження

Ось вони, починаючи з:



  1. Я позитивний. Я коханий. Мені достатньо.
  2. Я починаю кожен день з вдячності та подяки.
  3. Сьогодні повний можливостей.
  4. Я вдячний за те, що сьогодні прокинувся. Я вдячний за те, що маю. Я вдячний за те, що я тут.
Кожен день у мене є благословенням і даром - позитивним підтвердженням
  1. Я впевнено роблю вибір, який створить краще майбутнє.
  2. Сьогодні я працюю над створенням життя своєї мрії.
  3. У мене є все необхідне.
  4. Життя сповнене сенсу. Я максимально використати цей день.
  5. Сьогодні я буду казковим.



Щоденне позитивне самоствердження

Ось мої улюблені афірмації, які я роблю перед дзеркалом. Вони є чудовими повсякденними твердженнями, тому що повідомлення дуже потужні і можуть застосовуватися до багатьох сфер вашого життя. Встановіть сповіщення, повторюйте ці твердження протягом усього дня, і ваше життя розквітне!

Цитата цитат Демі Ловато
  1. Ніколи не говоріть негативно. Використовуйте слова на кшталт так, успіх, і я можу.
  2. Я позитивний і створюю радість і щастя для інших.
  3. Я позитивно ставлюсь і з відкритим серцем сприймаю все, що трапляється.
  4. Я відчуваю себе здоровим, багатим і мудрим.
  5. Я зосереджуюсь на тому, що можу контролювати. Решту я відпустив.
  6. Я живу найкращим життям, у найкращому домі, з любов’ю всього свого життя.
  7. Я присутній, могутній і спокійний.
  8. Я зосереджений на своїй родині, стосунках та кар’єрі.
  9. Мої мрії, цілі та проблеми будуть досягнуті завдяки цілеспрямованості та наполегливій праці.
  10. Я мотивований і маю високу енергію.



Позитивні афірмації для жінок

Ви - важка мати, дружина чи дочка? Або, можливо, у вашому житті є жінка, що бореться, і вона могла б використати позитив. Я обрав ці твердження спеціально для жінок, щоб вони могли процвітати у своєму житті! Я сподіваюся, що ці твердження можуть розширити ваші повноваження.

Цитата Емми Уотсон про позитивні твердження
  1. Я вчуся бути кращою дружиною, матір’ю та донькою з кожним новим днем.
  2. Я обіймаю позитивну, радісну, грайливу жінку.
  3. Моя мужність - це міцна вежа, яка мене оточує. Я перетворюю проблеми на виклики, слабкості - на сильні сторони, а страх - на дії.
Позитивне підтвердження: я дбайлива, добра та щедра мати. Я роблю все можливе для своїх дітей.
  1. Я впевнена і здатна жінка. Я могутній і заслуговую того, щоб мене цінували.
  2. Моя жіночність та розум сяють яскравістю.
  3. З кожним днем ​​я продовжую ставати сильнішою жінкою для себе та для тих, хто мене турбує.
  4. Кожен мій крок у правильному напрямку. Шлях, яким я йду, дає можливість мені та всім жінкам світу.
  5. Я живу своїм життям зі своєю унікальною історією. Я живу вільним від думки інших.



Позитивні твердження для чоловіків

Хочете чогось більш мужнього чи жорсткого? Ці позитивні твердження спеціально для чоловіків, тому вони можуть подолати будь -які виклики, з якими вони стикаються.

Успішний воїн-це звичайна людина з лазерною зосередженістю (Брюс Лі)
  1. Я борюся за свої найвищі цінності та переконання.
  2. Я гарний, впевнений у собі і цінен.
  3. Я зосереджуюся на своїх найвищих цілях і долаю все, що стоїть на моєму шляху.
  4. Я пишаюся тим, що я чоловік, і я пишаюся собою.
Позитивне підтвердження: я вирішую конкурувати з собою, а не з іншими. Я вирішую стати найкращою версією себе.
  1. Я сприймаю свою чоловічість у всіх формах.
  2. Я вдячний за те, що у мене є, що я досяг, і хто я є сьогодні.
  3. Я - воїн. Я живу з гордістю і честю. Я понад усе ціную сім’ю, працьовитість і чесність.
  4. Це нормально проявляти вразливість. Справжні чоловіки приймають свої емоції з відкритим серцем.
  5. Я сильний і витривалий. З кожним днем ​​я стаю сильнішим.



Позитивні афірмації для дітей

Афірмації діють не тільки на дорослих - вони є чудово підходить для дітей ! Моя дочка Сієнна любить повторювати деякі з цих тверджень просто для розваги. Вони також допомагають тому, що вона в такому юному віці піддається позитивній розмові про себе! У-у-у!

Дворічна дитина-це щось на зразок блендера, але у вас немає верху для цього.
  1. Я можу постаратися з усіх сил.
  2. Я ідеальний такий, який я є.
  3. Я можу навчитися це робити.
  4. Я роблю хороший вибір.
Позитивне підтвердження: я сміливий. Я можу це зробити.
  1. Це нормально, коли я потребую допомоги.
  2. Життя важке, але і я теж.
  3. Я можу бути добрим, незважаючи ні на що.
  4. Я люблю свою сім'ю і підтримую її.
  5. Вибачення свідчить про те, що мені байдуже.



Позитивні афірмації для підлітків

Підлітки мають власні проблеми. Прийняття однолітками. Булінг. Відсутність поваги. Негативне уявлення про себе. Це ті позитивні образи, які я хотів би розповісти своєму молодому 'я', коли я був соціально незручним підлітком.

Цитата позитивних підтверджень Анджеліни Джолі
  1. Люди, які судять мене в моєму житті, - це ті, хто найбільше боїться бути засудженим.
  2. Я прощаю тих, хто завдав мені шкоди в моєму минулому і мирно відірвався від них.
  3. Нічого страшного, чутливого, самотнього і сумного. Ці почуття є частиною того, щоб бути людиною.
  4. Я виявляю собі доброту і прощення, коли відчуваю себе самотнім.
Позитивне підтвердження: я визнаю свою власну цінність; моя впевненість зростає.
  1. Я більший за тих, хто принижує мою самооцінку. Я дозволяю собі любити себе.
  2. Я долаю весь тиск наркотиків та алкоголю. Я дотримуюся найвищих цінностей і моралі.
  3. Соціальні медіа - це лише мала частина життя. Справжнє життя - це поза телефоном.
  4. Через кілька років усі забудуть те, що сталося сьогодні. Нікого не хвилює, що я вдягала вчора.
  5. Я оточую себе позитивними впливами та людьми, які добре ставляться до мене.



Позитивні підтвердження успіху

Ти хочеш бути шалено успішний ? Чи означає це володіти особняком, 10 ламборгіні або просто заробляти достатньо, щоб ви могли їсти раз на тиждень у ресторані, відмінному від Taco Bell?

Як тільки ви зрозумієте, що для вас означає успіх, шлях до його досягнення може бути не простим, але з позитивним настроєм це в 1000 разів легше! Тільки уявіть, якби Іа чи Вінні -Пуху довелося заробити мільйон доларів з нуля. На кого ви б зробили свої ставки, щоб досягти успіху?

Успіх часто досягають ті, хто цього не робить

Ось мої улюблені твердження, які я використовую для досягнення успіху:



  1. Я надихаю інших на успіх. Моя місія поширює позитив у світі. Я могутній і здатний.
  2. Я успішний. Мені приємно бути успішним. Я бачу можливості бути успішними скрізь, куди б я не подивився.
  3. Я-діяч. Я будую власний успіх своєю наполегливою працею.
  4. З кожним днем, по -своєму, я стаю все більш успішним.
Позитивна цитата: Я вірю в свою здатність відкрити шлях і звільнити себе.
  1. Я - лідер свого життя. Я - автор своєї повісті. Я - господар свого шляху.
  2. Я вірю, що можу все.
  3. Я досягну успіху. В мене достаток. Я дуже відданий своїм цілям.
  4. У мене необмежений потенціал. Я досягну успіху.
  5. Я - магніт успіху, і все, що я роблю, приваблює успіх.



Позитивні підтвердження любові

Любити інших може бути важко, а себе - особливо важко. Стара приказка говорить: 'Щоб бути коханим, потрібно спочатку полюбити себе'. Але що, якщо ви можете любити себе та інших одночасно?

Ці позитивні твердження допомагають вам випромінювати любов у всіх сферах вашого життя. Декламуючи ці твердження, обов’язково відчувати любов всередині себе. Чим більше ви можете створити цю внутрішню любов, тим кращі наслідки цих любовних підтверджень.

Позитивна цитата Лоретти Янг: Любов - це не те, що ви знайдете. Кохання - це те, що знаходить тебе.
  1. Я заслуговую на здорові, щасливі, тривалі стосунки.
  2. Я випромінюю красу і впевненість. Мені комфортно у власній шкірі.
  3. Я вибираю те, що приносить мені та іншим велику радість, щастя та мир.
  4. Я ціную свого партнера. Я ціную унікальні риси свого партнера, як хороші, так і погані.
Позитивне підтвердження: я добрий до себе. Я вдячний за себе. Я беззастережно люблю себе.
  1. Я вірю в себе і в оточуючих. Я випромінюю любов і співчуття.
  2. Я гідний любові.
  3. Річка співчуття змиває мій гнів і замінює його любов’ю.
  4. Мої невдалі стосунки дають мені сили на майбутнє. Прощення і співчуття - це все, що мені потрібно, щоб рухатися далі.
  5. Я поширюю любов до оточуючих. Любов входить у моє життя в достатку.



Позитивні твердження щодо депресії

Ви коли -небудь були у кризі? Те, що залишається з вами і відмовляється відпустити? По -перше, ви не самотні. Люди часто вважають, що я цілодобова цілодобова, але у мене такі сумні дні, як і у всіх!

Є наука, що стоїть за депресією , а мозок відіграє ключову роль у нашому настрої. Тож чому ми можемо навчитися? Давайте подивимося, як негативна розмова про себе шкодить нам: Дослідження показала, що негативна розмова про себе може навіть посилити почуття депресії.

Цитата позитивного твердження Альберта Камю

Ну! З іншого боку, щоб вийти з кризи, коктейль позитиву може бути все, що нам потрібно. Ось мої улюблені аффирмації, коли я проводжу какаючий день:



  1. Я спокійний. Я спокійний. Я витривалий серед змін.
  2. Я щодня роблю все можливе, і нехай майбутнє дбає про себе.
  3. Я завжди переживала погані моменти в житті. Я пройду це.
  4. Я - тип людини, яка впорається з усім. Щастя приходить до мене без зусиль.
Позитивне підтвердження: я зосереджуюсь на тому, що переді мною, крок за кроком.
  1. Я зіткнуся зі своїми страхами і вийду з цього сильнішим, ніж будь -коли.
  2. Я відповідаю за своє особисте щастя, і сьогодні я вибираю щастя замість смутку та депресії.
  3. Я приймаю як злети, так і падіння як цінну частину свого життя.
  4. Я люблю себе, незалежно від того, що про мене думають люди.
  5. Я не моя депресія. Депресія - це досвід, який я переживаю.



Позитивні підтвердження для здоров’я

Чи знали ви, що це скінчилося 95% населення планети є проблеми зі здоров'ям? Ну!

Але це має сенс. Наші кістки скриплять, очі висихають, і навіть більш небезпечні для життя проблеми, такі як рак або аутоімунні захворювання, виникають без видимих ​​причин. Якщо ви зіткнулися з проблемою здоров’я чи просто хочете зберегти здоров’я, ось вам кілька підтверджень.

Цитата Енн Вілсон Шеф про позитивні твердження
  1. Я приймаю зміни, які відбуваються з моїм тілом. Я відкритий до цієї зміни.
  2. Я зосереджуюсь на тому, щоб бути найздоровішою версією себе в цей момент.
  3. Я прекрасна як всередині, так і зовні.
  4. Я щасливий. Я здорова. Все добре.
Позитивне підтвердження: я піклуюся про себе. Я досконалий з усіма своїми недоліками.
  1. Я інвестую у своє здоров’я, тому що знаю, що я того вартую.
  2. Мої думки, почуття та тіло досконалі та цілісні.
  3. Моє тіло - це мій храм. Я піклуюся про свій храм і залишаюся непохитним, що б не сталося.
  4. Я з кожним днем ​​стаю міцнішим, здоровішим і підтягнутішим.
  5. Вправи принесуть мені довголіття і багато додаткових років вперед.



Позитивні твердження для християн

Нещодавно я виступав у Саміт глобального лідерства , християнський захід, що збирає експертів світового рівня з питань лідерства. Їхня подія була настільки надихаючою, що я відчув змушення включити розділ спеціально для християн. Цей розділ для вас - дякую вам за поширення радості та щастя у світі!

  1. Я повністю вірю в Бога, себе та всіх інших.
  2. Оскільки я покладаю надію на Бога, я можу парити, як орел, бігати і не втомлюватися, ходити і не падати в непритомність.
  3. Я відкриваю своє серце для Бога і того, що Він мені говорить. Мене повністю підтримує Бог.
  4. Бог ніколи не дасть мені більше, ніж я можу витримати.
Позитивне підтвердження - Бог зі мною на кожному кроці мого шляху.
  1. Я щиро вірю, що мої молитви почуті.
  2. Радість і щастя приходять з перешкодами у моєму житті. Господь дає мені виклики, щоб я зміг набути стійкості та зрілості.
  3. Моя сила відновиться з надією на Господа.
  4. Все, що я можу - це дати все від себе. Решту я залишаю Богові.
  5. Я представляю світло Христа; Я сяю, куди б я не пішов.



Позитивне затвердження за гроші

Коли я був у боргах і будував бізнес, я щодня використовував позитивні афірмації, щоб змінити свій розум. Зокрема, мої твердження включали слова багатої мудрості. Я впевнений, що ваші стосунки з грошима і те, як ви на них дивитесь, визначатимуть, скільки грошей ви заробляєте ... тому я сподіваюся, що ці твердження змінять ваше мислення до позитивного багатства.

Цитата позитивного підтвердження Кевіна О’Лірі
  1. Я долаю всі грошові перешкоди, які стоять на моєму шляху.
  2. Я люблю гроші. Гроші приходять до мене легко і без зусиль.
  3. Я відкритий для отримання всього багатства, яке трапляється на моєму шляху.
  4. Я заслуговую бути вільним у фінансовому плані. У мене достатньо грошей, щоб віддати іншим.
Позитивне підтвердження:: Моє багатство створює щастя та процвітання у моєму житті.
  1. Я заробляю достатньо грошей, щоб дозволити собі такий спосіб життя.
  2. Дії, які я роблю сьогодні, готують мене до майбутнього, сповненого багатства та достатку.
  3. Я обираю гроші, а гроші вибирають мене.
  4. Гроші приходять до мене, як нескінченний потік дощу.
  5. Заробляти гроші - це весело. Я люблю свою роботу і бачу, як зростає моє багатство.



Позитивні афірмації на YouTube для медитації

Ах, мені подобається хороше відео на YouTube, де можна відпочити. Це мої топ -3 найпопулярніших позитивних відеороликів. Я слухаю це, коли сплю або медитую, і вони щоразу піднімають настрій.

№1: ПОЗИТИВНІ ЖИТТЄВІ СТВЕРДЖЕННЯ - Щоденні вправи, що піднімають настрій

Я багато років слідкую за «Чесними хлопцями», і вони, безумовно, один з моїх улюблених каналів YouTube для медитації та позитиву. Голос оповідача надзвичайно заспокійливий, і це відео містить тло заспокійливої ​​музики, що супроводжується дивовижними твердженнями, такими як:

  • Я досить хороший, я більш ніж достатньо хороший.
  • Я приваблю здорові стосунки.
  • Я з захопленням і впевненістю слідую за своїми мріями.

Цей ідеально підходить для ранкової розпродажу:

#2: Аффирмації самолюбства-перепрограмуйте свій розум (поки ви спите)

Потрібен додатковий прийом любові у вашому житті? Мені подобається це твердження любов до себе . Голос Джесс дуже м'який і розслаблюючий, ідеально підходить для того, щоб згасати вночі. А оскільки відео триває трохи більше 8 годин, ви навіть можете встановити таймер, коли відео закінчиться, щоб прокинутися свіжим і люблячим!

#3: Я БАГАТИЙ | Грошові афірмації | Слухайте перед сном!

Коли я намагався погасити іпотеку, і мій бізнес демонстрував червоні мітки, я постійно слухав аффирмації про гроші. Можу сказати, що позитивне ставлення до багатих людей відіграло важливу роль у моєму кар’єрному успіху.

Це відео - це нове підтвердження, яке я слухав, і я вважаю, що це допомагає мені легко увійти в мислення зростання.

Позитивні афірмації Аудіокниги

Хто сьогодні не любить хорошу аудіокнигу? Якщо ви щоденно їдете на роботу, займаєтесь спортом або любите слухати у своїх шикарних навушниках, ось мої улюблені афірмації для прослуховування:

№1: Змініть свій мозок: 300 тверджень для позитивного мислення

Добре, спочатку Змініть свій мозок . Я люблю цю аудіокнигу, тому що вона ідеально триває одну годину, а голос оповідача спокійний і впевнений. Кожен раз, коли я слухаю це, я завжди потрапляю в гру, тому що музика та слова так чудово поєднуються, що дає мені відчуття розширення можливостей. Можливо, це мій улюблений аудіофірматор!

№2: Позитивні думки та твердження: Використовуйте позитивне мислення, щоб миттєво змінити своє життя за допомогою пляжного гіпнозу та медитації

Далі у нас є чудова аудіокнига, яка має 7 унікальних фонів океану - вона повертає мене на білі піщані пляжі та дайкірі в спекотний літній день! Позитивні думки та твердження надзвичайно позитивний, а голос оповідача сильний і спокійний. Якщо вам потрібно сповільнити життя і ви хочете розслабитися, я настійно рекомендую цей варіант.

#3: Ранкові медитації для щоденної магії: частина 1

Гаразд, тому не конкретно позитивні твердження, але Ранкові медитації для щоденної магії це вбивчий спосіб почати день! Ці записи включають швидкі 10-хвилинні медитації під керівництвом, які надзвичайно підтримують і надихають. Якщо вам подобається рухатися, дихати та медитувати, перегляньте цю аудіокнигу.

Додатки для позитивних підтверджень

Чи знаєте ви, що є маса додатків, які ви можете взяти з собою? Я абсолютно ЛЮБЛЮ користуватися цими програмами, тому що можу брати їх із собою куди завгодно. Єдиний мінус - стільки програм для користувачів Apple і Android. Я спробував і видалив незліченну кількість додатків, і ось ті, які сьогодні припали мені до душі:

№1: Я - щоденні нагадування про самообслуговування

Якби мені довелося описати цей додаток одним словом, це було б ПРЕКРАСНО! Якщо вам подобається чудовий користувальницький досвід, я пропоную з барвистим ілюстрованим дизайном.

Вони пропонують безліч різних категорій тверджень, щоб ви могли працювати над конкретними цілями.

Хочете змішати? Існує також багато красивих фонів на тему, які ви можете вибрати для своїх аффірмацій.

Я позитивний додаток для підтвердження

За допомогою цього додатка також легко практикувати позитивні афірмації, оскільки є щоденні нагадування, які можна встановити, щоб повідомляти вас про те, що настав час потренуватися.



Це чудовий додаток для тих, хто вперше отримує афірмації! Єдиний недолік полягає в тому, що розблокування всього коштує 21,99 доларів на рік. В іншому випадку базова версія пропонує багато можливостей для початку роботи.

Доступно на ios і Android

#2: Самопауза: позитивні афірмації та прояви

Автопауза - це чудово, оскільки вона поєднує в собі багато функцій. Перш за все, ви можете вибрати з величезного вибору афірмацій.

Вони також мають різноманітні звуки, які можна використовувати для заспокоєння розуму, навчання або роботи.

Мені також подобається, що в них є унікальні актори голосу, які говорять з вами ці твердження. Це особливий штрих, який робить ці твердження більш особистими. Жоден із цих дивних голосів робо-штучного інтелекту!

Додаток для позитивного підтвердження самопаузи

Вони також мають багато нішевих тверджень. Наприклад, вони навіть мають ... тенісні афірмації! Чудово підходить для мого чоловіка Скотта, оскільки він любить грати.



Доступно на ios і Android

#3: ThinkUp

Це мій улюблений додаток! Найкраща особливість ThinkUp - це те, що ви можете записувати власні афірмації. Як бачите, я записав 127 власних тверджень (і рахую!).

Додаток для позитивного підтвердження ThinkUp

Також можна додати сотні позитивних тверджень. Ви навіть можете додати власні.



Мені також подобається, що ви можете встановити фонову доріжку під час прослуховування власного голосу. Це робить додаток більше схожим на медитативну подорож!

Якщо ви шукаєте преміальний додаток для підтвердження, це для вас!

Доступно на ios і Android

Наука про позитивні афірмації

Тепер, чи справді позитивні афірмації працюють? Коротка відповідь така…

Це залежить.

Там багато наука, що стоїть за позитивними твердженнями , і є правильний спосіб їх виконання та не дуже правильний спосіб.

Ось де це не робить робота:

Ствердження не працюють, якщо у вас низька самооцінка.

Людина з низькою самооцінкою намагається сказати позитивне твердження, чого не робить

Згідно з одним дослідження , позитивні висловлювання про себе виявилися корисними для людей з високою самооцінкою, але згубний людям з низькою самооцінкою.



Коли люди з низькою самооцінкою повторювали висловлювання: «Я симпатична людина», або зосереджувалися на тому, як це твердження стосується їх правди, ні їх почуття до себе, ні їхній настрій не покращувалися-вони погіршувалися.

Афірмації не працюють, якщо ви не проводите з ними час.

Персобн сидить перед комп

Ось угода:



Позитивні твердження самотні.

Ви повинні проводити з ними час, сприяти їх зростанню, а у відповідь вони повернуть вам багато любові та підтримки, яких ви завжди хотіли.

Не робіть цього:

Читач: Угу, ще одне позитивне підтвердження !?

Читач [читання]: Зачекайте! Цей насправді такий… гарний! Угу. Ммм-хм. Вау, мені подобається!

Читач: *продовжує перегляд відеороликів про котів на YouTube*

Ось чому більшість афірмацій не працюють і де 90% людей помиляються.

І, нарешті…

Афірмації не працюють, коли ви з ними не згодні.

Людина, яка не погоджується з позитивними твердженнями

Це може здатися очевидним, але спробувати переконати себе в тому, у що ви не вірите, просто не виходить.



... якщо люди, які вважають, що вони нелюбимі, повторюють: «Я - любляча людина», вони можуть відкинути це твердження і, можливо, навіть посилити їх переконання, що вони нелюбимі.

Мовляв, ви б справді почали вірити, якби випадковий хлопець сказав вам, що по землі кочують фіолетові корови? Мабуть, ні - хіба що цим випадковим хлопцем був Сет Годін.

Тож чи означає це, що якщо у вас низька самооцінка, оскаржені аффирмації і ви з ними не згодні, вам варто просто зараз відмовитися?

Абсолютно ні!

Завдяки тригерам думок кожен може скористатися позитивними твердженнями.

Але по -перше, коли позитивні афірмації дійсно діють?

Афірмації діють, коли вони погоджуються з вашими існуючими цінностями

Щаслива людина говорить позитивне підтвердження, яке узгоджується з його існуючими цінностями

Відповідно до навчання :



Спонукання до самоствердження-наприклад, анкетування або письмові вправи, які нагадують учасникам про їхні важливі особисті цінності-можуть мати потенціал для зменшення опору захисту щодо інформації про ризик для здоров'я.

Коротко, якщо твердження відповідає вашим основним цінностям, це швидше за все спрацює .

Я знаю, що це звучить просто, але тут багато людей помиляються. Вони виберуть підтвердження, тому що воно популярне або його використовує якийсь примхливий блогер.

Не робіть цього.

Виберіть твердження, яке узгоджується з вашим значенням, замість того, щоб намагатися його створити.

У довгостроковій перспективі він буде краще триматися.

Афірмації працюють, якщо у вас настрій на зростання

Людина малює з мисленням зростання та позитивним підтвердженням

Дивовижна книга Керол Двеке, Розум: нова психологія успіху , описує мислення зростання як переконання, що основні здібності можна розвинути завдяки самовідданості та наполегливій праці.



Не тільки чистий талант чи майстерність.

Важко. Шалений. Працюйте!

Афірмації діють так само. В одному дослідження , підтвердження здібностей (я в цьому дуже хороший!) порівнювали з підтвердженнями продуктивності (я зроблю все можливе!):

Діти, які займаються саморозмовою на основі результатів, підвищують рівень своєї компетентності, тоді як діти, які займаються саморозмовою за здатністю, взагалі не підвищують свою продуктивність.

Тож суть? Не вір, що ти найкращий. Натомість повірте, що ви можете зробити краще.

Позитивні твердження можуть спрацювати, якщо вони мають майбутній час

Використання позитивних тверджень у майбутньому часі

Існує переконання, що позитивні твердження ЗАВЖДИ мають бути в теперішньому часі.



Це хибно.

Насправді, а дослідження візуалізації мозку опубліковано в Соціальна когнітивна та афективна нейронаука показує, що позитивні твердження дуже ефективні, коли вони спрямовані на майбутнє.

Це тому, що ми можемо не вірити в майбутнє підтвердження на даний момент, але ми віримо у свою здатність потрапити туди в майбутньому.

Наприклад, ми можемо не повірити твердженню:

Я багатий і багатий.

Однак ми можемо вважати:

Я колись стану багатим і заможним.

Тому, якщо у вас виникли проблеми, оскільки твердження не викликає у вас резонансу, спробуйте зробити це в майбутньому.

Позитивні твердження можуть спрацювати, якщо поставити їх як запитання

Позитивні твердження поставили як питання

Інше дослідження показує, що позитивні афірмації працюють краще, коли їх ставлять як запитання. дослідження , опублікований у журналі Психологічна наука , коли учасники 4 груп записували один із таких зразків:



  • я буду
  • Чи буду я
  • Я
  • Буде

Після їх запису були чіткі докази того, що група, яка написала «Воля Я», краще пройшла когнітивний тест після написання зразків.

Чому?

Тому що запитувати себе набагато сильніше, ніж казати собі.

Наприклад, ви коли -небудь чинили непотрібний тиск на себе, говорячи щось на кшталт: я збираюся виголосити дивовижну промову або я попрошу її вийти, тільки щоб потім це невдало провалилося?

Говорити про себе занадто сильно тисне на нас.

З іншого боку, питання працюють, тому що вони змушують нас думати.

Питання змушують нас шукати рішення, а не виправдовувати очікування.

Тому, якщо ви думаєте, що у вас імунітет до позитивних тверджень або багато з них просто не працюють, спробуйте перетворити підтвердження на питання.

Тепер, як вам найкраще максимізувати ваші позитивні твердження?

Як використовувати позитивні афірмації за допомогою тригерів думок

Уявлення про тригери думок для позитивних тверджень

Перш ніж перейти до техніки спрацьовування думок, я хотів би розповісти вам історію.



Цей починається з індиків.

В Книга Роберта Чалдіні , існує така концепція маток -індиків, які є дивовижними захисними матерями. Великий мінус?

Її материнські інстинкти починають розганятися, коли вона чує маленькі звуки, що звучать з її пташенят.

Пташенята часто видають цей звук, коли поблизу є поляк (або тхір), природний ворог індички. Це миттєво призведе до того, що мати -індичка перейде в режим атаки і кинеться на окуляра при погляді.

Вона навіть буде боротися з набивною версією поляка.

І цей джип-джип-звук настільки потужний для матері-індички, що якщо ви візьмете цей звук і покладете його в фарширований олівчик?

Вона захищатиме поляка, як одна зі своїх пташенят.

Тепер тригери думок працюють так само.

Ми можемо буквально запрограмувати позитивні афірмації, щоб викликати наші інстинкти, змінюючи наші процеси мислення, як тільки ми почуємо або подумаємо про підтвердження.

Наприклад, у мене є особисте підтвердження, яке я повторюю в голові щоразу перед виходом на сцену.

Моє твердження змушує мене відчувати себе впевненіше, харизматично і готовіше, ніж будь -коли.

Це вся концепція, що стоїть за моєю Техніка спрацьовування думок.

Тож без зайвих слів, ось 3 кроки, які ви можете зробити, щоб створити потужний Тригер думок.

Крок №1: Змінити

Перший крок досить простий, але також важливо вибрати гарне твердження, оскільки ви будете дотримуватися його тривалий час. Вибираючи твердження, спочатку подумайте: яка моя мета? Що я хочу досягти у своєму житті?

Пам’ятаєте той список із 120 позитивних тверджень? Ви можете вибрати з них, щоб допомогти у багатьох сферах вашого життя.

Дослідіть цей список, знайдіть ще або навіть створіть свій власний. Але найголовніше?

Переконайтесь, що обране вами позитивне твердження резонує з вами.

Ви повинні відчути рішуче ТАК! коли ви читаєте афірмацію. Це повинно вас збудити, послати озноб по хребті або змусити вас стрибати вгору -вниз, як маніяк. Подивіться!

Тож раніше я говорив про те, що не обираю аффирмації.

Натомість вам потрібно зробити це особисто, щоб отримати цей резонансний фактор.

Як?

Наприклад, замість того, щоб бути коханою людиною, ви можете зробити це Іноді я не відчуваю себе коханим. Але я заслуговую на те, щоб бути привабливою людиною.

Головне - зробити твердження правдоподібним для ВАС.

Приклад переписування негативного речення з позитивним твердженням

Насправді, кожне моє позитивне твердження має свій особистий модифікатор. Я відчуваю, що вони стають більш моїми, коли я це роблю.



Додавання вашого особистого модифікатора зробить будь -яке підтвердження набагато потужнішим!

Ось кілька моїх особистих тверджень, щоб розпочати:

  • Замість цього я впевнена і здатна жінка. -> Я впевнений і здібний оратор.
  • Замість цього я завжди знайду кохання в житті. -> Я завжди знайду кохання в житті, як тоді, коли я знайшов Скотта.

І якщо ви хочете більш глибокого методу написання власного твердження, я розгляну це незабаром нижче.

Спеціальна примітка: Не ставайте жертвою вибору покупця! Можливо, ніколи не буде ідеального твердження, тому виберіть те, що вам найбільше підходить.

Крок №2: Насичення

Чи отримали ваше позитивне підтвердження? Дивовижний!

Тепер я хочу, щоб ви думали про своє позитивне затвердження як про танк. Чим більше ви наповнюєте своє підтвердження емоціями, тим більше танк наповнює, і тим сильнішим він стає.

Наприклад, просто подумайте про свою улюблену їжу.

Моя хороша піца.

Пам’ятаєте всі ті хороші часи, які ви проводили з піцою? Тусуватися з друзями на вечірках, під час родини ігрові вечори , і навіть у ті дні тобі хотілося приласкатися і побути наодинці.

Піца ніколи не підведе.

Я хочу, щоб ви зробили те саме з афірмаціями.

Людина, що наповнює бак емоцій позитивними твердженнями

Щоб заповнити свій резервуар, ось триетапний процес, який вселяє емоції у ваше твердження:



  • Запишіть підтвердження своїм голосом. Я вважаю, що твердження, яке я слухаю, дійсно допомагає, особливо якщо це мій власний голос. Це той самий голос, який ми чуємо у своїх головах з нашим внутрішнім монологом, і використання власних голосів надає йому набагато більшої правдоподібності.
  • Візуалізуйте. Витратьте деякий час, щоб подумати про минулі сценарії та події, що стосуються вашого підтвердження. Наприклад, якщо ваше твердження має на меті розвинути мужність, подумайте про всі часи, коли ви були сміливими або пишалися собою за те, що ви за щось відстоювали. Або якщо це підтвердження кохання, переживіть ті хвилини любові. Переживіть ці моменти, слухаючи записане підтвердження або повторюючи його, як мантру. Цей процес може зайняти від 2 хвилин до півгодини.
  • Повторити. Чим більше ви зможете візуалізувати та додати емоцій до свого підтвердження, тим сильнішим стане цей тригер, і тим більше у вас буде впевненості у своєму підтвердженні.

Після того, як ви створили емоції, остання частина - втілення їх у життя.

Крок №3: Тригер

Отже, тепер ви знаєте, як створити тригер - коли ви його використовуєте?

Ви можете використовувати свій новий тригер думок, щоб:

  • заспокойте нерви перед тим, як виступити з публічною промовою
  • додасть вам впевненості перед а крок продажів або важлива зустріч
  • заспокойтеся, коли залицяєтесь до цього красеня
  • відчувати себе більш коханим, коли відчувати себе самотнім або сумним
  • відчувати менший стрес під час фінансових труднощів

... можливості нескінченні.

Найкраще в тригерах думок - це ефект снігової кулі.

Іншими словами, кожен раз, коли ви отримуєте позитивний результат за допомогою свого Тригера думок, ви підсилюватимете ці емоції, роблячи ваше підтвердження набагато сильнішим.

Тригери думок - це складне вкладення ваших емоцій.

А якщо піде погано?

Ви можете повернутися назад і знову наповнити тригер сильнішими емоціями, або створити новий Тригер думок.

Як написати власні позитивні афірмації

Ось угода: Немає кращого способу мати з вами позитивне твердження, ніж зробити це особистим.

Мені подобається черпати натхнення з інших позитивних цитат і робити їх своїми. Ось як я це роблю за 5 кроків:

  1. Візьміть ручку і папір. Запис речей допомагає твердженню глибше запасти у вашу свідомість і стати сильнішим.
  2. Візуалізуйте ціль. Де ти хочеш опинитися в майбутньому? Як виглядає ваш ідеальний спосіб життя? Візуалізуйте один гол і подивіться, яке відчуття досягти цього.
  3. Бути специфічним. Наприклад, якщо ви хочете збільшити свої фінанси, не пишіть лише «Я хочу збагатитися». Натомість більш конкретним прикладом може бути те, що я хочу заробляти на 25 000 доларів більше на рік.
  4. Знайдіть натхнення. Якщо вам потрібне натхнення, перегляньте Інтернет (або цей посібник!) І знайдіть цитату чи твердження, які відповідають вашій меті.
  5. Запишіть твердження. Це може бути теперішній час, майбутній час або питання. Жорсткого правила з цього приводу немає. Переробіть своє твердження і знайдіть найкраще для себе формулювання.

І це все! Ваше особисте позитивне підтвердження зроблено.

І як тільки ви зробили одну, чому б не більше?

Ось мій виклик для вас: Придумайте 10 особистих позитивних тверджень, унікальних для ВАС. Це можна зробити протягом кількох днів або навіть тижнів (або за один прийом, якщо ви знаходитесь у зоні письма). Після того, як вони будуть зроблені, візьміть за звичку переглядати ці 10 тверджень як частину свого щоденника ранок або вечірня рутина .

30 днів, щоб змінити своє життя

Чи можете ви здогадатися, скільки думок має людина за один день? Є це:

  1. 100
  2. 1000
  3. 4000
  4. 6000

Відповідь?

Натисніть, щоб розкрити

d. 6000.

ДО недавнє дослідження Королівським університетом виявлено, що середня людина має більше 6000 індивідуальних думок кожен день.

Ці думки також називаються 'глистами мислення', або моделями діяльності в нашому мозку. Коли шаблон діяльності змінюється, створюється новий думковий черв’як.

Скільки черв’яків з негативною думкою є у вашому мозку щодня?

Негативні думки глистів у людини

А що, якби ви могли повністю переписати свої думки всього за 30 днів?



Дивно, але Ліза Ніколс зробила саме це. Як автор нині бестселерів Багатство зараз: посиліть своє життя та досягніть процвітання вже сьогодні , Ліза зіткнулася з хронічною депресією. Вона вирішила змінити своє життя за 30 днів, і за цей місяць вона обрала 3 речення, які повторила б собі.

Ці 3 речення повністю змінили її життя. Ліза нарешті знову навчилася любити себе.

Що це за 3 речення? Подивіться відео нижче, щоб дізнатися:

Якщо ви повторюватимете свої улюблені афірмації протягом 30 днів і користуватиметесь силою Тригерів думок, ви можете здивуватися, виявивши, наскільки яскравішим і красивішим стає ваше життя.

Поширені запитання про позитивні афірмації Mini

Ось збірка поширених питань від таких читачів, як ви:

Скільки часу потрібно, щоб афірмації діяли?

Як правило, позитивні твердження можуть закріпитися у вашій свідомості від 7 днів до одного місяця. [дослідження медитації про постійні ефекти зміни мозку]

Скільки тверджень я повинен сказати за один день?

Як правило, немає обмежень щодо кількості афірмацій, які ви повинні сказати; проте є солодке місце. Я вважаю, що мій ідеальний діапазон - це повторювати твердження у своїй свідомості протягом 3–5 хвилин вранці та ввечері.

Чи потрібно вголос вимовляти афірмації, щоб вони працювали?

Ні, вам не потрібно вимовляти афірмації вголос. Поки ви будете повторювати твердження у своєму розумі, ви все одно будете їх чути. Однак є користь говорити аффірмації усно, оскільки вимова вголос змушує м’язи рота активуватися, а вуха слухати, зміцнюючи при цьому свої нейронні зв’язки.

Чи можуть афірмації зробити вас багатими?

На жаль, сила позитивних тверджень насправді не може зробити вас багатим. Це загальна думка Закону притягання - що якщо ви справді повірте в щось, це чарівним чином проявиться у вашому житті. Однак послідовне привернення уваги до грошових заяв може допомогти вам зосередитись та сформувати позитивні стосунки зі своїм статком.

Чи працюють афірмації під час сну?

Так і ні. Останні дослідження показує, що ми можемо швидше навчитися навикам під час впливу певних сигналів під час повільнохвильової стадії 90-хвилинного сну. Однак, інше дослідження вказує, що ті, хто пізно просиджував аудіозаписи, згадували значно менше, ніж ті, хто просто спав за цей час. Тож ваш найкращий вибір? Ви можете слухати афірмації під час сну, але не покладайтесь на це як на єдиний метод.

Моя улюблена цитата…

Гаразд, я сказав, що збираюся перерахувати 120 тверджень, але ось вам бонус-моя улюблена цитата всіх часів:

Позитивна цитата Ральфа Уолдо Емерсона

Це був величезний путівник. Я щось пропустив? Дайте мені знати в коментарях нижче або поділіться з нами своїм улюбленим позитивним твердженням або цитатою!