40 продуктивних (і веселих) справ, коли вам нудно

Нудьга не означає, що вам доведеться витрачати свій час даремно. Нудьга насправді може зробити нас більш творчими! Ось 40 унікальних речей, які потрібно робити, коли вам нудно (це не просто перегляд телевізора).



Зміст

  1. Наука нудьги
  2. 15 речей, які потрібно зробити, якщо ви застрягли вдома
    1. Створіть дошку зору
    2. Напишіть список навчального сегмента
    3. Знайдіть свою роботу А
    4. Знайдіть точку максимального резонансу
    5. Викиньте все
    6. Вивчіть якусь магію
    7. Створіть свої списки відтворення
    8. Перевірте свій підпис
    9. Станьте читачем обличчя
    10. Спробуйте досвід роботи в Інтернеті
    11. Розфарбуйте мандалу
    12. 10 відео, щоб зарядити свій мозок
    13. Дослідіть свою фінансову грамотність
    14. Прочитайте книгу, яка спонукає до роздумів
    15. Спробуйте медитації
  3. 15 речей, які варто зробити з іншими
    1. Вивчіть мову кохання свого партнера
    2. Спробуйте одну з найкращих вправ для формування команди
    3. Пройдіть тест особистості
    4. Зробіть відео на YouTube
    5. Напишіть своєму запитанню своєму найкращому другові
    6. Пограйте в настільну гру
    7. Перетворіть важку людину у своєму житті
    8. Приєднуйтесь до кімнати евакуації
    9. Ведіть (продуктивну) ніч кіно
    10. Почніть бічну суєту з другом
    11. Плануйте свою наступну відпустку
    12. Спробуйте веселий криголам
    13. Провести ніч рукоділля
    14. Розмальовка
    15. Направляйте свою внутрішню модницю
    16. Бонус: Виконайте випадковий акт доброти
  4. 10 речей, які потрібно зробити поза домом
    1. Пройдіть нову стежку
    2. Знайдіть геокеш
    3. Приєднуйтесь до тамад
    4. Відвідайте мережевий захід
    5. Здійсніть пішохідну екскурсію
    6. Використовуйте свій зелений великий палець
    7. Приєднуйтесь до занять фітнесом на свіжому повітрі
    8. Киньте собі виклик смузі перешкод
    9. Вчити зірок
    10. Журнал в природі
    11. Бонус: захопіть людей своїми соціальними навичками

Ви відчуваєте неспокій? Цікаво, що найкраще робити, коли нудно? Я вас охоплю!

Нещодавня опитування з 2000 американців виявили, що середньостатистична доросла людина проводить більше третини свого року в нудьзі.



І якщо ви схожі на звичайну людину, перше, що ви робите, - це увімкнути телевізор і скупитися на останньому шоу. Але…

Нудьга - це можливість!

Я хочу вам показати 40 унікальні та продуктивні речі ви можете зробити, щоб скористатися своєю смугою нудьги!



40 продуктивних справ, якими можна займатись, коли ви

Але спочатку давайте розглянемо основні причини, чому ми нудьгуємо, і науку, що стоїть за нудьгою.



Наука нудьги

До 1766 р ні слова за нудьгу англійською мовою. Після цього ми знайшли багато причин нудьгувати.

Ви ніколи не замислювалися, чому вам так нудно? Це не проблема мотивації.



Це біологічний.

Нудьга випливає з нестачі дофаміну або молекули винагороди у вашому мозку.

Дофамін, гормон щастя

Коли ваш мозок передає занадто мало дофаміну, ви відчуваєте себе менш збудженим або щасливим у своєму житті.



Але нудьгувати - це абсолютно нормально.



Ось проблема: Ми ставимось до нудьги як до погана річ , а насправді нудьга - це місце, де відбувається магія.

Нудьга насправді може викликати продуктивність і творчість!

Психолог Сенді Манн придумала експеримент, в якому вона придумала одне з найнудніших занять, про яке вона могла подумати: попросити учасників витратити 20 хвилин на записування телефонних номерів з телефонної книги. Після цього вона попросила учасників запропонувати якомога більше варіантів використання 2 паперових стаканчиків.

Результат? Вони придумали дещо креативні ідеї, наприклад перетворити чашки в горщики для рослин.

Але тут стає дійсно цікаво (і не нудно) ...

Манн вирішив, що цей експеримент не настільки нудний. Замість того, щоб писати цифри, вона сказала учасникам другої групи прочитати вголос цифри з телефонної книги (ой!). Не дивно, що ця нова група виявила це завдання ще нуднішим, ніж записування цифр.

І ось результат: придумала друга група навіть більше творчі завдання, ніж перша група, включаючи використання паперових стаканчиків для виготовлення бюстгальтера!

Нудьга завжди передує періоду великої творчості.

- Роберт М. Пірсіг, Дзен і мистецтво обслуговування мотоциклів

Нудьга - це чудовий спосіб направити цю енергію на роботу над своїм професійним планом. О, у вас його немає? На щастя, у мене є безкоштовний план, за допомогою якого ви зможете освоїти свої навички, плани та цілі.

Замість того, щоб витрачати свій потенціал, ось мої топ -40 справ, які потрібно зробити, коли вам нудно.

15 речей, які потрібно зробити, якщо ви застрягли вдома

Що робити, коли застрягли вдома

Ви застрягли вдома? Ти не один. Але це не означає, що ви не можете насолоджуватися життям, перебуваючи у затишку власного будинку. Ось як позбутися нудьги за допомогою цих веселих ідей:



Створіть дошку зору

Дошка бачення, або дошка мрії, - це колаж із зображень, картин, слів та тверджень.

Згідно а опитування з більш ніж 1100 людей та 500 власників малого бізнесу, люди, які виготовляли візитні плати, мали вдвічі більше довіри, ніж ті, хто цього не робив! І я можу це підтвердити. Кожного разу, коли я бачу свою особисту дошку зору, я відчуваю себе більш мотивованим і готовим боротися зі світом!

Ресурс: Дізнайтесь, як створити власну дошку бачення тут .

Напишіть список навчального сегмента

Один з найкращих способів позбутися нудьги та оптимізувати повільний час - перевести свій мозок у режим навчання. У режимі навчання ви:

  • Ага моменти
  • Відкриті
  • Відчуйте трепет
  • НадихАтись

Я дуже рекомендую вам почніть список сегментів навчання . Сядьте з ручкою та папером (або розширте бачення) і дайте відповідь на такі запитання:

  1. Що ви завжди хотіли спробувати?
  2. Про що ви хотіли б знати більше?
  3. Чи є навик, якому ви завжди хотіли навчитися?

Складіть величезний список як великих, так і дрібних предметів, а потім починайте завершувати їх!

Знайдіть свою роботу А

Яка ваша робота А? Це той вид роботи, у якому ви найкращі! Час минає, ти любиш це робити, і ти можеш робити це годинами, не нудьгуючи. Не кожен у своїй А-грі. На якому рівні ви виступаєте?

Ресурс: Перегляньте відео нижче, щоб швидко знайти найкращу роботу:

Детальніше ви також можете прочитати в нашій статті тут .

Знайдіть точку максимального резонансу

Ви використовуєте свій оптимальний тон розмови? Ось угода: більшість людей не користуються всіма можливостями свого голосу. Оскільки ваш голос несе в собі силу ваших слів, це відмінна ідея знайти свій ідеальний діапазон.

Ресурс: Подивіться моє відео про те, як знайти свою максимальна точка резонансу нижче:

І ось чудова онлайн -клавіатура, яка допоможе вам знайти свій голос (обов’язково ввімкніть Letter Notes): Віртуальне піаніно

Викиньте все

Ну добре, не все.

Але якщо у вас є трохи безладу, я рекомендую спробувати метод очищення KonMari. Цей метод глибокого очищення передбачає позбавлення від ваших фізичних речей і позбавлення від них, якщо вони не приносять радості у ваше життя.

Ресурс:

Ось відео, як Марі Кондо навчає прибирати свій офісний стіл:

Вивчіть якусь магію

... не просто справляти враження на людей, а тому, що магія має силу викликати наші центри новизни в нашому мозку і наблизити нас до віри в неможливе! Принаймні, це найкраща майстерність навчитися ставати більше схожим на справжнього чарівника Гоґвортсу.

Ресурс: Подивіться 52Карти Канал на YouTube, щоб навчитися дивовижним трюкам з картками!

Створіть свої списки відтворення

Ви фанатик музики, як я? Виявляється, музика може допомогти вам краще:

  • виконувати більш важкі вправи
  • поліпшення пам’яті
  • зняття стресу і тривоги
  • ... і навіть зцілення фізичних проблем!

Які види музики вам подобаються для тренувань, відпочинку та роботи? Створіть свої списки відтворення відповідно до вашої активності!

Ресурс: Докладніше про науку про музику тут .

Перевірте свій підпис

Підписи можуть здатися необхідністю, але вони можуть багато чого відкрити про людину. Ваш підпис нахилений вгору або вниз? Чи містить він прикраси? Він великий чи маленький? Важко читати чи чистити? Усі ці фактори можуть багато чого розповісти про чужу чи навіть вашу особистість.

Ресурс: Подивіться, як ваш підпис поєднуються разом із прикладами відомих людей:

Станьте читачем обличчя

У людей є 7 основних емоцій, які можна побачити через обличчя. Найпростіший спосіб визначити, які емоції хтось проявляє, - це прочитати їх мікровираз обличчя. І не хвилюйтесь! Це простіше, ніж ти думаєш. І як тільки ти навчишся читати емоції людей ... ти більше ніколи не дивишся на них так само.

Ресурс: Навчіться читати 7 мікровираз у нашому посібник з мікровираз .

Спробуйте досвід роботи в Інтернеті

Хочете спробувати новий досвід, але не хочете виходити з дому? Нещодавно Airbnb випустила новий вид діяльності досвід роботи в Інтернеті , що дозволяє вам здійснити екскурсію, пограти з тваринами або навіть приєднатися до кулінарного курсу в затишку власного будинку!

Спробуйте ці веселі враження:

Розфарбуйте мандалу

Чи знаєте ви, що малювати мандали показано до зменшити тривогу ? Це також чудовий спосіб увійти в потік і знайти свій медитативний стан.

Ресурс: Вчіться як намалювати мандалу і черпайте у них натхнення приклади мандали .

Ось простий у використанні відеоурок:

10 відео, щоб зарядити свій мозок

Іноді потрібно швидке виправлення. Хлопчик, хлопче, у мене для тебе чудовий список відео! Якщо вам потрібно потрясти мозок, вирватися з фанку або зарядитися енергією на кілька хвилин, іноді відео можуть допомогти. Ось деякі варіанти залежно від того, скільки у вас часу (або наскільки глибоко нудьгує):

Звичайно, ви завжди можете підписатися мій канал YouTube для останніх та найкращих відеороликів проти нудьги!

І ось моя власна розмова TED!

Дослідіть свою фінансову грамотність

Чи знаєте ви свої активи з пасивів? Згідно а Дослідження 2015 року з понад 7000 осіб 57% американців виявилися у фінансових труднощах.

Багато американців мають справу з боргами, нерегулярними доходами та нерозумними звичками витрачати гроші. Навчіться контролювати свої фінанси та контролювати своє життя!

Ресурси: Почніть з Академія Хана для фінансів відео та Інвестопедія на конкретні умови.

Прочитайте книгу, яка спонукає до роздумів

Не просто читайте будь -яку книгу - прочитайте ту, яка викликає роздуми, змінить вашу поведінку або запропонує вам новий погляд на життя. Існує багато дивовижних книг - про бізнес, соціальні навички та стосунки. Ось кілька чудових книг, які я нещодавно прочитав:

Ресурси:

Ось дивовижне відео Тіма Феррісса про те, як покращити своє читання за допомогою швидкого читання:

Спробуйте медитації

Це може звучати контрпродуктивно, але тиша, де ви дозволяєте своєму розуму сидіти і ворушитися,-це місце, де відбувається справжня магія.

То чому б не розслабитися у нудьзі? Ніколи не знаєш - можеш знайти щось справді глибоке або надихнутись новою творчою іскрою!

Ресурс: Нехай ваш розум поворушиться і краще зосередиться на цьому Посібник з медитації .

15 речей, які варто зробити з іншими

4 людини разом беруться за плечі і насолоджуються різдвяною вечіркою.

Втомилися проводити час наодинці? Хочете спілкуватися з друзями і проводити свій час, встановлюючи більш тісні стосунки? Ознайомтеся з цими 15 порадами:



Вивчіть мову кохання свого партнера

Наука показує, що існує 5 мов любові або різні способи, якими ми вважаємо за краще приймати любов. Ви знаєте, якій мові віддаєте перевагу? Що з вашим партнером? Дізнайтесь у вікторині про мову кохання!

Пройдіть вікторину

Спробуйте одну з найкращих вправ для формування команди

Ви пробували зі своєю командою вправи «Зупинити, розпочати, продовжити»? Це моя улюблена вправа з формування команди, і я вважаю, що вона дуже допомагає моїй команді зосередитись на тому, що працює, а що ні!

Ресурс: Подивіться вправу нижче або прочитайте більше про неї тут .

Пройдіть тест особистості

Познайомтесь ближче зі своїми друзями та родиною, змусивши їх пройти особистісний тест! Дослідники виявили, що кожна окрема людина має певну особистість, що складається з 5 рис:

  • Відкритість
  • Добросовісність
  • Екстраверсія
  • Згода
  • Невротизм

Які риси особистості у вас є?

Ресурс: Почніть, пройшовши наш великий тест особистості 5.

Зробіть відео на YouTube

Хто сказав, що ви повинні бути на великому екрані, щоб відчути смак зірки? Зберіть друзів, передайте канали своїй внутрішній Холлі Баррі чи Бреду Пітту та викладіть себе!

Ресурс: Почніть з 101 ідея для відео YouTube .

Напишіть своєму запитанню своєму найкращому другові

Чи знаєте ви, що існує 36 питань, які можуть зблизити двох людей? Це не просто жарт; це наука. Я вітаю вас спробувати ці унікальні питання і побачити, наскільки глибокими та змістовними можуть бути ваші розмови між вами та вашими близькими друзями (мої, звичайно, зробили це!).

Ресурс: Переглянути всі 36 запитань тут .

Пограйте в настільну гру

Я обожнюю збирати друзів за дошкою ігровий вечір ! Настільна гра є буквально для кожного - в стратегію? Мої переваги-поселенці Катана. Хочете розвиваючу гру? Спробуйте кодові імена. Шанувальник Гаррі Поттера? У Ключа теж є гра.

Ресурс: Почніть зі списку Найкращі настільні ігри для дорослих .

Перетворіть важку людину у своєму житті

Відносини не ідеальні. Чи знали ви, 4 види складних людей, яких ми можемо зустріти у своєму житті? Вони є:

  • Дауннери завжди маєш сказати щось погане.
  • краще тан люблю вражати та порівнювати.
  • Пасивні дуже мало сприяють іншим.
  • Цистерни хочуть їхнього шляху і зроблять все, щоб його досягти.

На щастя, вам не потрібно їх міняти (це найгірша порада). Насправді існує спосіб боротьби з важкими людьми! Дізнайтесь на моєму вебінарі тут:

Приєднуйтесь до кімнати евакуації

Настільні ігри - не ваша справа? Спробуйте кімнату евакуації! Ці кімнати призначені для того, щоб бути наповненими викликами та загадками, щоб налагодити роботу мозку - і кинути виклик міцності ваших дружніх стосунків.

Ресурс: Почніть із пошуку місцевої кімнати евакуації поряд з вами .

Ведіть (продуктивну) ніч кіно

Фільми не повинні бути лише для розваги. Чи знаєте ви, що є 2 способи перегляду фільму? Більшість людей пасивно дивляться. Ведіть вечірку в кіно та активно дивіться фільм (детальніше про це у відео нижче)!

Спробуйте ці змістовні фільми.

Ресурс:

Активний та пасивний перегляд фільмів:

Почніть бічну суєту з другом

Стів Джобс і Білл Гейтс не створили Apple і Microsoft самостійно.

У них були партнери, які допомагали їм у подорожі. Наявність чудового співзасновника у вашому бізнесі може дати вам більшу перспективу, зменшити навантаження та мати на кого покластися у важкі часи.

Дізнайтесь, з ким у вашому суспільному колі добре спілкуватися, і обміркуйте деякі ідеї!

Ресурс: Перевірте a генератор бізнес -ідей щоб почати.

Плануйте свою наступну відпустку

Якщо вам нудно, тому що ви застрягли в рутині, спробуйте спланувати вихід з неї. Кожен потребує простою, а відпустка - чудове рішення! А один з друзями навіть краще.

Ресурс: Як спланувати відпустку за 7 кроків

Спробуйте веселий криголам

Я ЛЮБЛЮ криголам! Вони можуть підвищити продуктивність, послабити атмосферу та стати чудовим способом налагодити стосунки ... але не якщо вони нудні! Я склав список моїх улюблених криголамів, у тому числі тих, якими ви можете займатись віртуально та особисто!

Ресурс: Почніть із найкращих зустрічних криголамів тут :

Ось розмова TED від Тома Вуєца про один з моїх улюблених криголамів, гру «Зефір»:

Провести ніч рукоділля

Ви коли -небудь бачили ці образи декоративно -прикладного мистецтва Pinterest своїми руками? Зберегши купу їх, я зрозумів ... чому насправді їх не зробити? Тож нещодавно я влаштував вечір рукоділля з невеликою групою друзів, і це було просто вибухом!

Ресурс: Перевіряти 47 веселих ремесел з Pinterest, які неможливі , і 10 популярних ідей для DIY від Pinterest .

Ось список ремесел своїми руками на Pinterest, щоб почати. Ви можете стати по -справжньому креативними - ознайомтесь з усіма цими різними способами перетворення пластикової пляшки на щось дивовижне!

Розмальовка

Окрім ремесел, розмальовки - це також чудовий спосіб проявити творчість та розслабитися разом з іншими! Не забудьте зібрати всі необхідні приналежності (або попросіть своїх друзів принести свої власні!).

Ресурс: Ось мега -список безкоштовні книжки -розмальовки можна використовувати.

Направляйте свою внутрішню модницю

Гарний. Сильний. Персональні.

Як ви хочете виглядати на інших? A Дослідження 2013 року виявили, що учасники, які носили костюм на замовлення, були оцінені більш позитивно. Організуйте з друзями вечірку з одягом і подивіться, які нові наряди ви можете придумати!

Одягай це! Дізнайтесь, як одягатися відповідно до модних стилів для жінок тут: Посібник для початківців для жінок, які хочуть вдосконалити свій особистий стиль . Або подивіться чоловічий посібник: 16 основних порад щодо стилю для хлопців .

Бонус: Виконайте випадковий акт доброти

Я пішов на вулиці Нью -Йорка з однією зі своїх добрих подруг, Мішель Полер з Hello Fears, щоб не тільки подолати наші страхи, але й зробити людей щасливішими (відео нижче). Одне дивовижне, що потрібно зробити, щоб зробити світ кращим, - це поширювати свою доброту!

Ресурс: Докладніше про те, як стати приємнішою людиною: 62 Ідеї доброти .

Ось моє відео з Мішель, що перемагає страх:

10 речей, які потрібно зробити поза домом

Взуйтесь і приготуйтеся виходити на вулицю! Ось 10 чудових справ, які потрібно робити поза домом, які не дарма витрачають час:

Пройдіть нову стежку

Фігура -палиця в його наметі дивиться на лисицю і бачить, як вона краде палицю.

Хочете максимально розвинути свою творчість? Стенфордські дослідники виявили, що ходьба підвищує творче натхнення в середньому на 60 відсотків! Прогуляйтеся природою, щоб стати більш творчим і розслабитися в процесі. Або сплануйте відпочинок на кемпінг у вихідні, якщо відчуваєте себе авантюрно!



Ресурс: Відвідайте AllTrails щоб знайти свою наступну стежку для прогулянки.

Знайдіть геокеш

Якщо вам нудно ходити по лісу, перетворіть його на гру, знайшовши геокеш! Геокеші - це маленькі призи, які приховані по всьому світу, і їх можна знайти за допомогою підказок інших людей та розташування GPS. Вони точно змусять вас ходити навмисно!

Ресурс: Приєднуйтесь до полювання з офіційною особою Додаток геокешування .

Приєднуйтесь до тамад

В навчання в Прінстонському університеті , дослідники виявили, що люди, які слухають добре сформовану історію, насправді мають таку ж мозкову активність, як ніби вони були всередині історія!

Іншими словами, якщо ви розповісте комусь історію про дивовижний досвід подорожі палючою пустелею Сахара, їх мозок зробить це відчувати ніби вони були там насправді! Це дивовижний спосіб змусити людей своїми словами стати більш цікавим!

Ресурс: Приєднуйтесь до a Тамади поблизу вас, щоб відточити свої навички розповіді.

Також перегляньте дивовижну розмову Девіда JP Філіпса про TED:

Відвідайте мережевий захід

Скільки мережевих заходів ви відвідуєте за рік? Один дослідження з 1000 підприємців навіть виявили, що 78% стартапів пояснюють свої успіхи мережею.

Але важливо не лише поява. Ви знаєте, де стати? Або з ким поговорити? Існує велика відмінність між неправильним веденням мережі та правильним. Перегляньте ресурс, щоб знайти найкращі поради щодо роботи в мережі.

Ресурс: Читайте наш Посібник із мережі .

Здійсніть пішохідну екскурсію

У більшості міст доступна пішохідна екскурсія для ознайомлення з історичними будівлями та відомими пам’ятками. Якщо такого немає, спробуйте провести дослідження та розмістити власне у друзів!

Ресурс: Знайдіть a пішохідна екскурсія поряд з вами.

Використовуйте свій зелений великий палець

Щоб садити овочі, не обов’язково бути природженим фермером. Також вам не потрібно мати велику стару ділянку бруду, щоб їх посадити. Спробуйте зазеленіти та посадити власні овочі та фрукти на будь -якій землі, що у вас є (або навіть принесіть вам природу, посадивши у приміщенні), і заощаджуйте гроші в процес!

Ресурс: Поповнюйте свої знання зеленим, читаючи Вирощування рослин 101 , або спробуйте Вирощування рослин в кімнатних умовах .

Приєднуйтесь до занять фітнесом на свіжому повітрі

Вам важко стати худими і підлими на це майбутнє літо? Вам не потрібно робити це поодинці - ви можете зробити це в групі! Від йоги в парках, ранкових занять з плавання на пляжі, занять з танців з фітнесу і навіть Зумби, ви можете змінити свою фітнес -програму на, вийшовши на вулицю!

Ресурс: Перевіряти 6 занять з фітнесу на свіжому повітрі, які варто взяти цього літа ,

Або спробуйте самостійно:

Киньте собі виклик смузі перешкод

Якщо ви не відставали від своєї фізичної форми, вітаємо! Час перейти на новий рівень. Існує велика різноманітність смуг перешкод, призначених для перевірки вашої розумової міцності та фізичної витривалості, включаючи жорстке бруд, спартанську расу та міцного маніяка!

Ресурс: Дивіться курси в 12 найепічніших грязьових пробігів та смуг перешкод у світі .

... Ви також можете встановити його у своєму власному дворі!

Ці курси не для людей зі слабкими нервами:

Вчити зірок

Чи знаєте ви свою Велику Ведмедицю з Малої Ведмедиці? Наші предки не тільки знали про зірки, щоб допомогти їм орієнтуватися в напрямку, але вони також є дивовижним нагадуванням про те, що Всесвіт - це таке величезне місце.

Ресурс: Читайте далі Посібник із спостереження за зірками або перевірити Результати пошуку Результати веб -пошуку 5 Сузір'їв, які може знайти кожен .

Журнал в природі

Відображається трекер настрою; нейтральна грань посередині обведена колом. Це звичайне явище для людей, яким нудно.

Щоденник - це моє щоденне завдання - а ще краще це робити на природі! Я вважаю, що запис моїх думок допомагає емоційна регуляція . Когнітивна користь також є: наука доводить, що навіть ведення журналу підвищує IQ !



Ресурс:

І посібник з ведення журналу:

Бонус: захопіть людей своїми соціальними навичками

Не кожен народжений соціальним метеликом, і ви не повинні ним бути! Соціальні навички не дарма називають навиками, і є причина, чому працівники, які поєднують соціальні та технічні навички проживати найкраще в сучасній економіці.

Ваш соціальні навички визначте, як люди бачать ВАС!

Не будьте нудними, неправдивими чи токсичними у ваших стосунках! Дізнайтесь, як змінити свої навички на одному з цих курсів:

Безкоштовні курси:

Платні курси:

Сподіваюся, ви знайшли спосіб скористатися своєю нудьгою за допомогою цих 40 порад!

Що ви робите, коли вам нудно?

Дайте мені знати в коментарях!