Ми всі хочуть бути щасливішими і жити більш повноцінним життям. Питання: як? Ми прагнемо успіху, стосунків, хобі тощо. Але що ти робиш, коли все одно відчуваєш, що чогось не вистачає?
Відповідь у ваших думках.
Зростаюче тіло дослідження виявила, що вдячне мислення є ключем до того, щоб бути щасливішими, здоровішими та мати кращі стосунки.
Ось п’ять простих кроків, щоб почати практикувати вдячність сьогодні і навчитися жити добре кожен день.
Хоча більшість порад, які ви чуєте, говорять про те, що якщо ви хочете бути щасливими, вам потрібно забути про негативні речі минулого, дослідників в Каліфорнійському університеті Девіс виявив протилежне. Коли ви знайдете час, щоб згадати виклики, які ви подолали, це може посилити ваші почуття вдячності в сьогоденні. Головне зосередитись на тому, щоб бути вдячним за ваш прогрес, замість того, щоб обурюватися тим, як важкі часи вас стримували.
я люблю П’ятихвилинний журнал тому що це дає вам запитання, на які потрібно лише 5 хвилин на день, щоб відповісти та усвідомити всі чудові речі у вашому житті. Тримайте його біля ліжка, щоб використовувати його в першу чергу вранці або перед сном. Або візьміть його з собою на роботу та заповніть як полуденне щастя.
Дослідження, проведене компанією Університет Міннесоти виявили, що пари, які часто виявляють вдячність один до одного, мають більше задоволення у своїх стосунках, оскільки це створює зворотний зв'язок довіри та близькості.
Подумайте: чи не відчували б ви себе більше коханими, якби ваш партнер регулярно говорив вам, чому він вдячний бути з вами? Крім того, чим більше ви роздумуєте над дивовижними якостями, якими володіє ваш партнер, тим щасливішим ви будете з ним.
Роздуми про все, за що ви вдячні, не повинні бути самотнім заняттям.
Навчання показали, що обмін позитивним досвідом з іншими зміцнює ваші стосунки з ними. Це пов’язано з тим, що емоції заразні, тому, коли ти щасливий, це також змушує інших людей почуватись добре, і тоді ці почуття створюють відчуття спільності, яке допомагає зв’язуватися на глибшому рівні.
Запросіть своїх друзів приєднатися до вас у практикуванні подяки, поділившись одне з одним за те, за що ви їм вдячні.
Найважче в практиці вдячності - це пам’ятати це зробити. Ось чому я використовую корисний інструмент, який називається тотем подяки. Це те, що викликає хвилину вдячності. Це може бути людина, конкретний час, предмет тощо, і кожного разу, коли ви це бачите, ви берете хвилинку, щоб подумати про все, за що ви вдячні.
Наприклад, біля мого будинку є абсурдно довге червоне світло, яке я якось завжди б'ю. Коли я зупиняюся на цьому світлі-іноді навіть кілька разів на день-я витрачаю цей час на те, щоб подумати про все, за що я вдячний:
Я хочу знати, за що ти вдячний! Повідомте мене @Vvanedwards. Перші 10 людей, які написали твіт і пішли за мною, отримають безкоштовну копію П’ятихвилинний журнал.
Цей пост натхненний Як жити добре: душевні історії, дивовижна наука та практична мудрість моїм другом і колегою Джонатаном Філдом.
Трохи більше про книга : Серйозно. . . інший книга, яка розповідає, як жити добре? Хіба нам цього не вистачає? Ви б так подумали. Тим не менше, більше людей, ніж будь-коли, йдуть по життю роз'єднаними, роз'єднаними, незадоволеними, зануреними у жалі, погіршенням здоров'я та майже маніакальним станом зайнятості автопілота. Що б там не було, це не проходить. Ми не знаємо, кому вірити. Ми не знаємо, що насправді, а що фантазія. Ми не знаємо, як і з чого почати, і ми не хочемо пробиратися ще через хвилину порад, які дають нам надію, потім тратять наш час і залишають порожніми. Як жити добре є вашим протиотрутою; практичний та провокаційний сучасний посібник для життя добре прожитим життям. Немає потреби в сліпій вірі або здачі розуму; все, що ви виявите, можна негайно застосувати та перевірити на власному досвіді.