Як жити добре: 5 порад

Зміст

  1. Згадайте, як далеко ви зайшли
  2. Заведіть журнал подяки
  3. Бути вдячним - це сексуально
  4. Ефект великої частки G
  5. Майте тотем вдячності

Ми всі хочуть бути щасливішими і жити більш повноцінним життям. Питання: як? Ми прагнемо успіху, стосунків, хобі тощо. Але що ти робиш, коли все одно відчуваєш, що чогось не вистачає?



Відповідь у ваших думках.

Зростаюче тіло дослідження виявила, що вдячне мислення є ключем до того, щоб бути щасливішими, здоровішими та мати кращі стосунки.



Ось п’ять простих кроків, щоб почати практикувати вдячність сьогодні і навчитися жити добре кожен день.

Згадайте, як далеко ви зайшли

Хоча більшість порад, які ви чуєте, говорять про те, що якщо ви хочете бути щасливими, вам потрібно забути про негативні речі минулого, дослідників в Каліфорнійському університеті Девіс виявив протилежне. Коли ви знайдете час, щоб згадати виклики, які ви подолали, це може посилити ваші почуття вдячності в сьогоденні. Головне зосередитись на тому, щоб бути вдячним за ваш прогрес, замість того, щоб обурюватися тим, як важкі часи вас стримували.



Почніть журнал вдячності

я люблю П’ятихвилинний журнал тому що це дає вам запитання, на які потрібно лише 5 хвилин на день, щоб відповісти та усвідомити всі чудові речі у вашому житті. Тримайте його біля ліжка, щоб використовувати його в першу чергу вранці або перед сном. Або візьміть його з собою на роботу та заповніть як полуденне щастя.

Бути вдячним - це сексуально

Дослідження, проведене компанією Університет Міннесоти виявили, що пари, які часто виявляють вдячність один до одного, мають більше задоволення у своїх стосунках, оскільки це створює зворотний зв'язок довіри та близькості.



Подумайте: чи не відчували б ви себе більше коханими, якби ваш партнер регулярно говорив вам, чому він вдячний бути з вами? Крім того, чим більше ви роздумуєте над дивовижними якостями, якими володіє ваш партнер, тим щасливішим ви будете з ним.

Ефект Big G Share

Роздуми про все, за що ви вдячні, не повинні бути самотнім заняттям.

Навчання показали, що обмін позитивним досвідом з іншими зміцнює ваші стосунки з ними. Це пов’язано з тим, що емоції заразні, тому, коли ти щасливий, це також змушує інших людей почуватись добре, і тоді ці почуття створюють відчуття спільності, яке допомагає зв’язуватися на глибшому рівні.



Запросіть своїх друзів приєднатися до вас у практикуванні подяки, поділившись одне з одним за те, за що ви їм вдячні.

Майте тотем вдячності

Найважче в практиці вдячності - це пам’ятати це зробити. Ось чому я використовую корисний інструмент, який називається тотем подяки. Це те, що викликає хвилину вдячності. Це може бути людина, конкретний час, предмет тощо, і кожного разу, коли ви це бачите, ви берете хвилинку, щоб подумати про все, за що ви вдячні.

Наприклад, біля мого будинку є абсурдно довге червоне світло, яке я якось завжди б'ю. Коли я зупиняюся на цьому світлі-іноді навіть кілька разів на день-я витрачаю цей час на те, щоб подумати про все, за що я вдячний:

  • Я дуже вдячний за те, що живу в найкрасивішому та дивовижному місті - Портленді, штат Орегон.
  • Я дуже вдячний, що прокинувся здоровим.
  • Я дуже вдячна за свого неймовірного чоловіка, Скотта!

Я хочу знати, за що ти вдячний! Повідомте мене @Vvanedwards. Перші 10 людей, які написали твіт і пішли за мною, отримають безкоштовну копію П’ятихвилинний журнал.


Цей пост натхненний Як жити добре: душевні історії, дивовижна наука та практична мудрість моїм другом і колегою Джонатаном Філдом.

як жити добре, Джонатан Філдс

Трохи більше про книга : Серйозно. . . інший книга, яка розповідає, як жити добре? Хіба нам цього не вистачає? Ви б так подумали. Тим не менше, більше людей, ніж будь-коли, йдуть по життю роз'єднаними, роз'єднаними, незадоволеними, зануреними у жалі, погіршенням здоров'я та майже маніакальним станом зайнятості автопілота. Що б там не було, це не проходить. Ми не знаємо, кому вірити. Ми не знаємо, що насправді, а що фантазія. Ми не знаємо, як і з чого почати, і ми не хочемо пробиратися ще через хвилину порад, які дають нам надію, потім тратять наш час і залишають порожніми. Як жити добре є вашим протиотрутою; практичний та провокаційний сучасний посібник для життя добре прожитим життям. Немає потреби в сліпій вірі або здачі розуму; все, що ви виявите, можна негайно застосувати та перевірити на власному досвіді.