Музика та продуктивність: як музика може зробити вас більш продуктивними

Зміст

  1. Який ваш темп роботи?
  2. Використовуйте емоції
  3. Використовуйте свою особистість
  4. Контекст має значення
  5. Чиста музика
  6. Налаштуйте свої списки відтворення!
    1. Музика перед завданнями:
    2. Музика під час виконання завдань:
    3. Музика після завдання:
    4. Музика для медитації:
    5. Вам також може сподобатися:

У вас ідеальний список відтворення? Не всі списки відтворення створені рівними! Вам потрібен один для кожного робочого темпу:

  • Список відтворення з найвищою ефективністю
  • Глибокий робочий список відтворення
  • Охолодіть список відтворення

Скажімо, у вас велика зустріч, співбесіда чи переговори, і вам потрібно накачатися. Ви можете переглянути свої нотатки або зробити кілька практичних занять, але як бути з правильним списком відтворення? Чи впливає музика на вашу ефективність?

Відповідь - так!



Я хочу поділитися найкращою музикою та накачати пісні допоможе вам одужати —За наукою. Дослідники виявили, що вони є три види мотиваційної музики :

  1. Музика перед завданнями: це музика, яка допоможе вам налаштуватись на розум перед виконанням завдання.
  2. Музика під час виконання завдань: це музика, яку ви слухаєте під час роботи, щоб не відставати від шляху та покращити продуктивність.
  3. Музика після виконання завдання: це музика, яка допоможе вам закінчити, відновитись та охолонути після напруженого завдання.

Який ваш темп роботи?

Подумайте про своє завдання - як ви хочуть працювати? Хочете швидкий, ритмічний вид продуктивності ? Або вам потрібна плавна, плавна творчість?

Темп вашої роботи повинен відповідати темпу вашої музики.

Структурні завдання: під час подачі, організації або швидких завдань ви хочете щось із швидким ритмом, наприклад, техно, реп чи пісні зі швидким попом. Такт допоможе вам працювати швидше.

Творчі завдання. Скажімо, ви працюєте над творчим завданням чи завданням. Вам потрібна плавна музика без перерв і відбивних. Виконуючи ці завдання, ви захочете класичний, гладкий джаз чи інструменталь, які допоможуть вам полегшити роботу.

& uarr; Зміст & uarr;

Використовуйте емоції

Ще одна дивовижна річ у музиці - вона може викликати емоції, ностальгію та спогади. Наприклад, якщо ви хочете пишатися своєю працею чи сильним, ви можете додати Скелястий пісня на тему фільму Полетіти зараз або Око тигра до вашого списку відтворення. Якщо ви хочете відчувати себе щасливим, бадьорим і бадьорим, ви можете додати Щасливі Фаррелл Вільямс. Ви також можете використовувати спогади. Запитайте себе:

  • Яка музика нагадує мені про те, як я хочу відчувати себе?
  • Чи є саундтрек до фільму, який розповідає історію, яку я хочу мій історія?
  • Чи є якась пісня з підліткового або студентського віку, яка допоможе мені зрозуміти?

Розмістіть свої відповіді на ці запитання у кожному зі своїх списків відтворення, виходячи з емоцій, які ви хочете відчути перед завданням, під час виконання та після завдання.

& uarr; Зміст & uarr;

Використовуйте свою особистість

Дослідниці Аннелі Хаке було цікаво, чи всі реагують на музику однаково. Вона виявила, що екстраверти, як правило, працюють краще під час прослуховування музики, тоді як інтроверти відволікають музику.

Ви екстраверт, інтроверт чи амбіверт (посередині)? → Візьміть безкоштовну вікторину!

Якщо ви екстраверт, ваш «Список відтворення під час виконання завдань» ще важливіший.

Для інтровертів важливіші ваші списки відтворення перед завданнями та після завдання. Під час виконання завдання в якості списку відтворення вам можуть знадобитися білий шум, суто інструментальна музика або просто шумопоглинаючі навушники. Мені особисто це дослідження було дуже цікавим, оскільки я амбіверт - посередині між екстравертом та інтровертом. Мені подобається музичний баланс, і я часто виявляю, що працюю під музику без слів.

& uarr; Зміст & uarr;

Контекст має значення

Контекст або середовище також можуть змінити ваш вибір музики. Наприклад, якщо ви працюєте в гучному, жвавому відкритому офісі, вам може знадобитися гучніша, більш насичена музика, щоб заблокувати те, що вас оточує. А може, щоб протидіяти вашому божевільному оточенню, вам потрібна тиха і заспокійлива музика.

Подумайте, як музика може врівноважити ваш контекст або покращити його.

Спеціальна примітка: Ви також можете подумати про те, як зміни в контексті можуть перешкодити вашій роботі. Наприклад, спортсмени часто тренуються або тренуються, слухаючи музику, але під час змагань їм часто заборонено це робити. Це може відкинути їх від гри, оскільки музика змінила контекст. Переконайтеся, що якщо ви займаєтеся музикою, ви можете зберегти ту саму енергію, виконуючи своє власне завдання. Якщо ви тренуєтесь для презентації з класичною музикою, ТАКОЖ займайтеся у великій тихій кімнаті.

& uarr; Зміст & uarr;

Чиста музика

У 1995 році дослідники попросили пари бігунів, які в минулих перегонах виставляли однакові швидкості, змагатися один з одним на 60-метровій дистанції.

  • Одну групу попросили стояти мовчки перед перегоном.
  • Іншу групу попросили послухати Скелястий тематична пісня в навушниках перед гонкою.

Не тільки Скелястий слухачі бігають швидше, але в моменти після прослуховування музики, безпосередньо перед початком перегонів, їх серцебиття прискорювалось, а тривога була нижчою.

Це як ніби Скелястий Тематична пісня була не лише їх розумовою розминкою, це ТАКОЖ їх фізичною розминкою. Музика допомогла їх фізичним тілам потрапити в потрібну зону.

& uarr; Зміст & uarr;

Налаштуйте свої списки відтворення!

Тепер вам пора створити списки відтворення, пов’язані із завданнями! Ось кілька ідей для вас.

Музика перед завданнями:

& uarr; Зміст & uarr;

Музика під час виконання завдань:

& uarr; Зміст & uarr;

Музика після завдання:

& uarr; Зміст & uarr;

Музика для медитації:

& uarr; Зміст & uarr;

Вам також може сподобатися:

  • Наукові переваги музики
  • 8 списків відтворення, які допоможуть вам зв’язати ритм музики